Receptek a készételek kalóriatartalmával

Tedd különlegessé a hétvégi reggelidet, és kényeztesd meg mindenkit fagylalttal a hagyományos zabkása vagy turmix helyett! Ez a finom, tápláló és egészséges fagylalt tökéletes egy nyári reggelihez. Tartalmaz...

Ha ismered a pickleback koktélt, ahol egy pohár whiskyt iszol, majd azonnal egy pohár savanyúságlevet, imádni fogod ezt a citromos-gyömbéres változatot, amelyet azután isznak meg...

A „pástétom” és a „kaviár” szavak nem feltétlenül vegetáriánusak, de ez a recept finom növényi alapú pástétomot igényel, amelyet gránátalmamagokkal kell díszíteni, amelyek...

A pörkölt pite egy finom, krémes szószban tálalva, ropogós kenyérhéjjal a tetején. Tökéletes kényeztető étel a mindennapokra, felmelegít és feldobja a hangulatot. Ez a vegetáriánus...

Ez a vegetáriánus chili padlizsánnal, paradicsommal, kukoricával és babbal készül, és még laktatóbb ételért adj hozzá reszelt tofut, ami remekül helyettesíti a darált húst. A...

Ez a vegán szósz umami ízével fog elkápráztatni. Az umami a japán ötödik íz kifejezés (a sós, fűszeres, savanyú és édes mellett). Ennek a hatásnak az eléréséhez zöldségeket használnak a szószban...

Ezek a pogácsák tele vannak a hagyományos rákpogácsák minden ízével. Van bennük az Old Bay tenger gyümölcsei fűszerkeverék, citrom és az a savanykás, sós jegy. De ami ezekben a pogácsákban nincs, az a rák.

Egyél több mustárzöldet az étrendedbe! K-vitamint tartalmaznak, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Emellett további esszenciális rostforrást jelentenek...

Próbáld ki ezeket a zamatos fajitákat fűszeres grillezett sertéshússal, tökéletesen kiegészítve pirított paprikával és vöröshagymával. Grillezés előtt a sertésszegyet pikáns fűszerkeverékkel dörzsöljük be...

Ehhez a recepthez natúr sertéskaraj szeletekre lesz szükséged, bordák nélkül. A szeleteket szárított chilipaprikából, fokhagymából, köményből és barna cukorból készült fűszerkeverékkel bedörzsöljük, majd enyhén pácoljuk...

A chili paprikával és más fűszerekkel bedörzsölt csirkemellet grillezzük, majd vékony csíkokra vágjuk, és meleg tortillában tálaljuk sült shiitake gombával és kukoricával. Hozzáadás...

Ez a kiadós, melegítő tex-mex leves alig több mint fél óra alatt elkészül a kamrában található alapvető ételekből. Konzervparadicsom zöld chilivel, egy konzerv fekete bab és egy konzerv tarka bab...

A háromrészes marhaszegy bélszínt egy éjszakán át mandarinlé, szójaszósz, szezámolaj, gyömbér és fokhagyma keverékében pácolják, majd finom ízűre grillezik...

Ez az étel tele van a klasszikus taco minden ízével és textúrájával, marhahússal, grillezett kukoricával, salátával, pico de gallóval, sajttal, paradicsommal és tejföllel. Felfrissítőként szolgálják fel...

A taco ízű lasagne két élvezet egyben! A klasszikus taco hústöltelék rétegei váltakoznak a puha lasagne tésztával és a ragacsos mozzarellával. A szósz elkészítésekor...

Az édes és lédús broccolini tökéletesen kiegészíti az olasz kolbászt ebben a kiadós és egészséges pizzában, fehér ricotta szósszal. A broccolinit enyhén pirítsd meg, mielőtt a feltétekhez adod...

Ez a sűrű, tartalmas ragu gyorsan és egyszerűen elkészíthető konzerv fehérbabbal és natúr olasz kolbásszal, gazdag szószban, konzerv koktélparadicsommal, saját levében. Mindent lassú tűzön párolunk...

A turáni búzát sokan szeretik az állaga miatt: a hosszú, telt szemek kellemesen rágósak, és tökéletesen illenek a marinara szószhoz. Olyan laktatóak, mint egy tányér spagetti, de sokkal többet tartalmaznak...

A sóval és borssal sült garnélarák népszerű kínai előétel. Kukoricakeményítő tésztába panírozva ropogósak, sósak és enyhén pikánsak – egy kedvenc! Ez a recept sült...

Ezek a lazacpogácsák konzerv lazacból készülnek – pénztárcabarát, és bármikor elkészíthetők, amíg van a kamrádban. Miután megformáztad a pogácsákat, fagyaszd le őket későbbre...

Készíts hamburgereket konzerv lazacpogácsákból. A morzsolt halat összekevered tejföllel, tojással, zsemlemorzsával és fűszerekkel, majd pogácsákká formázod és gyorsan kisütöd...

Ez a finom és egészséges étel percek alatt elkészül, és tökéletes egy fehérjében és zöldségekben gazdag hétköznapi vacsorára. A serpenyőben sült lazacot párolt kelkáposztával és...

Az egészséges és tápláló vörös rizs enyhén diós ízű, és több rostot tartalmaz, mint a hagyományos rizs. Finom elkészítéséhez egyszerűen főzd meg, és amíg meleg, keverd össze...

Ez a könnyen elkészíthető saláta rostban gazdag (a quinoának és a rukkolának köszönhetően), és ízekben gazdag, édes, savanykás, sós és pikáns ízjegyeket ötvözve. Tálaljuk...

Ez a quinoával, friss zöldségekkel és garnélával töltött tál igazi kincsesbánya vitaminokban és ásványi anyagokban. Emellett gazdag fehérjében és egészséges rostokban is. Bármilyen kész...

Ez az amerikai gulyás gyorsan elkészül, mivel a marhahúst nagyon vékony szeletekre vágják a hagyományos kockák helyett. Pirítsa meg őket egy forró serpenyőben ropogósra, majd...

A világ trópusi régióiban termesztett maracuja levét jellemzően a ropogós magok és a pép elválasztásával nyerik. Ezek a magok azonban nem kevésbé hasznosak, és házi turmix készítésekor ügyeljen arra, hogy...

Tökéletes zöldségköret ünnepi húsokhoz vagy szárnyasokhoz. A karfiolt reszelt parmezánnal, aromás kakukkfűvel és rozmaringgal sütjük aranybarnára. Parmezán...

A tönkölybúza (egyfajta búza) gyönyörűen illik a sült kanadai szalonnához, paprikához, paradicsomhoz és zöldségekhez ebben a meleg, cajun ihletésű salátában.

A puha tőkehalfilét panírozzák, ropogós aranybarnára sütik, és krémes öntettel, burgonyasalátával tálalják. A tőkehalat más fehér hallal is helyettesítheti, például csendes-óceáni lazaccal...

Ez a kiadós és egészséges vegetáriánus tészta tört lasagne tésztából, krémes mártásban készül, édes vajtökdarabokkal, lédús kelkáposztával és zsályával. Az étel fénypontja...

A bucatini tészta héjas kagylóval, ízletes prosciutto darabokkal és fűszerekkel, száraz fehérborban készül, így elegáns olasz ételt alkot különleges alkalmakra. Ügyeljen arra, hogy gondosan...

Ennek az ételnek a titkos összetevője a finomra vágott olajbogyó, amely finom sóként szolgál. Mindössze hat olajbogyóra lesz szükséged, hogy a salátaöntethez add és megtöltsd vele a puha tilápiát...

Ez a saláta tele van a klasszikus Buffalo csirkeszárnyak minden ízével. Lédús, grillezett csirkemellből, vajjal és csípős szósszal, jégsalátával, vöröshagymával,...

Nem kell ezeket az alacsony kalóriatartalmú szendvicseket felvágottakkal megpakolni, mint egy klasszikus olasz szendvicset: csak adj hozzá egy-egy szelet szalámit, sonkát és sajtot az ízletesebbé tételhez...

A tartósított citrom élénk, fanyar, sós ízt ad bármilyen ételnek. Úgy készül, hogy szeletelt citromot sóval bedörzsölnek, szorosan egy aromás fűszernövényekkel teli üvegbe nyomják, és ott hagyják...

A brokkolis tészta gazdag egészséges rostokban, és felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt ízleni fog. Tele van aromás zöldségekkel és sajttal, az olasz capicola darabok pedig biztosan lenyűgözik az ízlelőbimbókat. Egy élénkebb ízvilágért...

A fekete szemű bab tökéletes hozzávaló a kiadós, finom és tápláló salátákhoz, különösen szalonnával, vagy ahogy ebben a receptben is látható, kanadai szalonnával, ami inkább sonkára hasonlít, párosítva.

Első pillantásra ezek hagyományos sonkás-sajtos szendvicseknek tűnnek, de kenyér helyett ropogós jicamát használnak, egy mexikói fehérrépa-szerű zöldséget. Ez a szendvics alacsony szénhidráttartalmú és gazdag...

Ki mondta, hogy nem lehet fagylaltot enni reggelire? Tökéletes nyári választás, de csak akkor, ha a házi készítésű fagylalt tápláló, egészséges és cukormentes. Például ez az áfonyás...

A pörkölt mandula gazdag, diós ízt kölcsönöz ennek a smoothie-nak. Az ital élénkítő, rostokban, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag. Fogyassza reggelire vagy a nap folyamán egészséges...

A finom és puha palacsintához nem feltétlenül kell tejet és tojást tartalmaznia. Ez a vegán recept tökéletes példa erre. A palacsinták szójatejjel, liszttel és kókuszolajjal készülnek, és...

Finom és egészséges olasz stílusú étel. A polentát sült paradicsommal és pirított mángolddal tálalják. Nagyon laktató. Elkészítéséhez konzerv egész paradicsomot használnak.

Ezek a finom és egészséges golyók ugyanolyan energizálóak, mint az energiaszeletek. A bolti rágcsálnivalókkal ellentétben a házi készítésű golyók könnyen érthető, természetes összetevőkből készülnek. Nem...

Készítsen gyors és finom vegetáriánus tésztát, amely tele van egészséges rostokkal és fehérjével. Ehhez az ételhez spirális alakú tészta, például fusilli vagy gemelli használatát javasoljuk...

Az olaszok „Tisztítótűzben lévő tojásnak”, a zsidók „Shakshukának” nevezik ezt az ételt, de a főzési technika nagyjából ugyanaz: először egy serpenyőben megfőznek egy paradicsomszószt kaliforniai paprikával, aromás és...

Élvezd a klasszikus, csirke nélküli pite ízét és állagát. Ez a recept tökéletes vegetáriánusoknak vagy böjtölőknek. Tartalmazza az összes hagyományos zöldséget...

A paradicsomos és cukkinis lazacfilé egy egyszerű, mégis finom vacsora két személyre, egy tepsiben elkészítve. A sült paradicsomot ropogós zsemlemorzsás, fűszeres feltéttel vonják be, és...

Ez a gazdag és élénk ázsiai saláta blansírozott edamamé-t (zöld szójababot) kombinál keserű vízitormával, fanyar naranccsal, jégsalátával, friss...

A cukorborsó nagyon puha és lédús, gyorsan megfő, teljesen felhasználható, és tökéletesen illik a tésztához. Pároljuk zöldhagymával és friss paprikával...