Receptek a készételek kalóriatartalmával

Készítsen egészséges, alacsony kalóriatartalmú halas taco-kat. Ehhez a recepthez a legjobb, ha kemény húsú fehér halat használ, például tilápiát vagy laposhalat, amelyek sütés után könnyen szétmorzsolódnak.

Ezekhez a szendvicsekhez használj extra hosszú hoagie zsemléket, hogy elférjen bennük a nagy mennyiségű finom, sült tilápia, amely puha és lédús, ropogós, fűszeres kukoricakenyér tésztában.

Remek nyári grillétel. A tengeri sügérfiléket alufóliára fektetik, friss fűszernövényekből és gyömbérből készült illatos pasztával vonják be, majd kukorica-paradicsomos relish-sel fejezik be. Minden...

Amikor előtted van egy tányér ebből a csodálatos, hallal és olajbogyóval ízesített tésztából, nehéz elhinni, milyen olcsó az étel. Mindössze 200 gramm tilápiafilé elég egy finom vacsorához...

Az édes, lédús füge tökéletesen illik a kissé kesernyés salátához, a sós szalonnához és a fekete borshoz. Ha pedig túlérett fügét használunk, az is krémes lesz, és...

Ez a sűrű és melegítő lencseleves tökéletes a hideg téli napokra. Időt takaríthatsz meg a tűzhelynél, ha konzerv lencsét használsz ehhez a recepthez. A lencse a levesbe kerül a következőkkel együtt...

Ez a luxus quiche tele van a klasszikus csirkés cordon bleu összes hozzávalójával és ízével. A tépett csirkehúst, sonkát és svájci sajtot gazdag tojáskrém borítja egy morzsás kéregen, amely...

A puha és puha palacsinták édes, citrusos ízzel, lédús áfonyával vannak töltve, és tökéletesek reggelire és desszertnek is. A palacsintában található hagyományos író helyett Ree Drummond...

Ez az egyszerű, egészséges étel ízével és kontrasztos textúráival rabul ejti a látogatót. Válaszd szét a mángoldot szárra és levélre, és töltsd meg a keményebb szárakat mángolddal, mivel azoknak egy kicsit több időre van szükségük...

Ez az előétel valahol a savanyúság és a saláta között van. A pikáns-édes mézdinnye gerezdjei nagyszerűen kiegészítik a grillezett húst vagy csirkét, különösen, ha ázsiai stílusban készítik el.

A kínai pak choi gyorsan elkészül, és ez a köret kevesebb mint fél órát vesz igénybe. A szalonna fantasztikus ízt ad neki: a káposztát a serpenyőben kisütjük a szalonnazsírban, majd...

A francia stílusú garnélarákot buggyantott spenóttal tálaljuk, és könnyű citrusos szósszal és koktélparadicsommal locsoljuk meg. Tökéletes egy könnyű mediterrán stílusú vacsorához! Elkészítés...

Ez a kiadós és egészséges saláta mindent tartalmaz, amit egy reggeli omlettben találunk: tojást, sonkát, paprikát, hagymát és sajtot. De az omlettel ellentétben ez a saláta lényegesen több rostot és...

Készítsd el otthon a saját egészséges csokoládékrémedet. Majdnem olyan ízű, mint a Nutella, és tökéletes vegán étrendbe. A krém alapja mogyoró és csicseriborsó keveréke. Turmixold össze őket egy turmixgépben...

Ezek a könnyű és légies zsemlék tökéletesek reggelire vagy desszertnek. A popoverek megkülönböztető jellemzője az üreges belsejük, amelyet kedvenc szósszal, például bogyós szósszal tölthetünk meg, mint ebben...

A reggelire fogyasztott tükörtojás remek módja annak, hogy feldobja minden korosztály hangulatát, legyenek gyerekek vagy felnőttek. Ráadásul ez a recept tökéletes a gyerekekkel való megosztásra. Azok, akik...

Ezek a sütik finommá és egészségessé teszik a reggelidet. A teljes kiőrlésű liszt, zabpehely, korpa, dió, sárgarépapüré és mazsola rengeteg rosttal, hihetetlen állaggal és...

Ezek az egészséges muffinok, a klasszikusakhoz hasonlóan, rengeteg növényi olajat tartalmaznak, ami elengedhetetlen az állaghoz és az ízhez. A hagyományos növényi olajat azonban kókuszolajjal helyettesítettük, amely...

Ne tévesszen meg az előétel neve. Az uborkát kevés sózott vajban glazúrozzák, ami puhábbá és omlósabbá teszi, míg a kapor csodálatosan frissítő ízt kölcsönöz neki...

Ez az ultra egészséges, rostban gazdag vegetáriánus olasz tészta ráadásul hihetetlenül finom is. A teljes kiőrlésű spagetti enyhén diós ízével csodálatos kísérő...

A hagyományos paradicsomlevessel ellentétben ez a krémes leves sült koktélparadicsommal készül. A sütés intenzívebbé teszi a paradicsom ízét, kiemelve természetes...

Az olasz tészta sajttal és spenóttal finom, lédús és egészséges. Egy kis friss spenótot egészben adunk az ételhez, míg a többiből a szószt készítjük. Egyszerűen turmixoljuk össze a zöldségeket kecsketejjel, és...

A burgonyagratin egy rakott burgonya gazdag, sajtos mártásban, belül puha, tetején pedig aranybarna, ropogós kéreg borítja. Sárga burgonya...

Nyűgözd le vendégeidet ezzel az egzotikus körettel és a feltűnő ananászhajókban tálalva. Az ananászt hosszában felszeleteljük, leveleivel együtt, a pépjét kikaparjuk, és a darabokat...

Grillezés előtt dörzsöld be a csirkemelleket mexikói adobo fűszerkeverékkel, ami finom ízt ad nekik, még akkor is, ha grillserpenyőben sütöd őket, nem pedig kültéri grillen. Meg tudod...

Ez a könnyű leves remek módja annak, hogy élvezhessük a nyári zöldségeket a betakarítási időszakban. Az alacsony zsírtartalmú tejjel őrölt kukorica csodálatosan bársonyos állagot kölcsönöz neki, mintha zsíros...

A citromhéj frissítő citrusos ízt kölcsönöz ezeknek a mediterrán ihletésű csirkehúsgolyóknak, amely tökéletesen illik a többi fűszerhez és aromás gyógynövényhez: metélőhagymához, kakukkfűhöz,...

Ez az ázsiai hajdina-soba tésztasaláta gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mégis gazdag és összetett ízvilággal rendelkezik. Mindez a rizsecetnek, a méznek és a szójaszószos öntetnek köszönhető...

Bár szinte bármilyen zöldséggel elkészíthető olasz frittata, ami a hűtődben van, a spenót továbbra is az egyik legnépszerűbb töltelék. Ez nem meglepő, mivel kiváló...

A mini frittaták tökéletesek előételként partikra, büfékre, gyerekzsúrokra, vagy csak egy vidám reggelihez. Ráadásul a mini omlettek sokkal gyorsabban elkészülnek...

A gombakeverék egyedi ízt ad ennek az omlettnek. Minél több különböző gombát használsz, annál gazdagabb lesz a frittata íze. Készíts elő egy sütőben használható serpenyőt az omletthez. A gombákat kisütjük...

Készítsen finom frittatát pepperonis pizza ízével. A hagyományos tészta helyett ez a pizza puha és könnyű omletttel készül, a tojásfehérje hozzáadásának köszönhetően. Tetejére paradicsomos marinara szószt,...

Durvára reszelt nyers karfiol helyettesíti a hagyományos bulgurt ebben a közel-keleti salátában. Hasonlít a gabonára, de a tabbouleh alacsony kalóriatartalmú és...

A chilis hot dog a húsimádók álma. A zsemlében sült kolbászt bőséges adag chili con carne-val (vagy egyszerűen chilivel) koronázzák meg, ami egy tex-mex étel, darált marhahúsból és paradicsomszószból...

A klasszikus quiche alapvető hozzávalói a sonka, a sajt, a tojás és a tejszín, ami viszonylag könnyen elkészíthető, ha van egy kis bolti vagy házi készítésű pitetészta a hűtőben...

Ez a spenótos quiche tökéletes reggelire, de különösen egy könnyű, egészséges vacsorára. Alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag fehérjében és rostban. Az állaga puha és krémes, és...

Ezt a szokatlan quiche-t a mexikói enchiladas ihlette – töltött tortillacsövek, amelyeket fűszeres paradicsomszószban sütnek, reszelt sajttal megszórva. Kukoricatortillákat használnak itt...

Hihetetlenül könnyen elkészíthető, ez a finom és egészséges quiche tele van zöldségekkel, amelyeket tökéletesen kiegészít a puha kecskesajt. Használj bolti leveles tésztát a quiche alapjául. Miután...

Kezdd el elkészíteni ezt a hihetetlenül egészséges, rostban gazdag zabkását lefekvés előtt egyszerűen csak tedd az összes hozzávalót a lassú főzőbe, állítsd be az időt, és reggelre már...

A hagyományos rizs helyett ez a rizottó egészségesebb, acélra vágott zabpehellyel készül. Sokkal kevesebb keményítőt tartalmaznak, de a Pecorino Romano juhtsajtnak köszönhetően a rizottó krémes lesz, pont mint...

Ezek az egészséges, káliumban és rostban gazdag zabpelyhes banános muffinok tökéletesek reggelire vagy uzsonnára, amit az iskolába vagy a munkahelyre is magaddal vihetsz. A muffin tésztája...

A lédús és édes nyári paradicsomok csodálatos alapot nyújtanak a töltött előételekhez. Töltsük meg őket zabpehely, reszelt parmezán, citromhéj, újhagyma és vaj keverékével, és...

Fedezz fel egy teljesen új módot a zabkása élvezetére, készítsd el mexikói tortilla leves stílusában. A tortilla leves pürésített paradicsommal, fűszerekkel, chilipaprikával, korianderrel, lime-mal és...

Ezek az egészséges zabpelyhes kekszek igazi desszert ízűek. Szó szerint tele vannak csokoládé- és datolyadarabokkal, amelyek a sötétbarna cukorral kombinálva karamellizált ízt adnak nekik.

A fekete szemű babbal párolt kelkáposzta a dél-amerikai konyha klasszikusa. Egyszerű és egészséges étel, gazdag fehérjében, rostban és kivételes ízben. Emellett...

A puha és könnyű zabpelyhes palacsintákat illatos, juharszirupos mázzal bevont sült almák borítják – egészséges alternatívája a lekvárnak vagy más édes szószoknak. A szeletelt palacsintákat süsd meg...

Ezek az olasz stílusú tekercsek hasonlóan készülnek, mint a káposztatekercsek, de káposzta helyett mángoldleveleket használnak, a töltelék pedig főtt zöldlencséből készül kecskesajttal és...

Vacsorára készítsen tőkehalfilét finom, ropogós zsemlemorzsás kéreggel, és tálalja lencsével, zöldségekkel és salátával. Tökéletes egy gyors, ízletes és egészséges vacsorához. Hogy...

Ez az élénk, indiai ihletésű köret felezett narancssárga lencsével készül, amely gyorsan megfő, és tökéletesen magába szívja a többi hozzávaló, például a gyömbér, ízét...

Ezek a töltött sertéskaraj szeletek ünnepi látványt nyújtanak, és hihetetlenül könnyen elkészíthetők. A sertéshúst előáztatják sós lében, majd minden szelet oldalán bevágják...