Receptek a készételek kalóriatartalmával

Ez az ázsiai stílusú tésztaleves gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mégis hihetetlenül gazdag és ízekben gazdag. Külön főtt soba hajdina tésztát és spenótot tálakba teszünk, és ráöntünk...

Ez a szaftos szendvics egy finom panírozott sült csirkedarabot, lédús jégsalátát, savanyúságot, majonézes szószt tartalmaz, és mindezt egy két fél burgonyasablon között.

Ez a tavaszi tojássaláta recept különösen hasznos húsvét után, amikor még sok tojás marad. Csodálatos ízét a currypornak adja, amelyet előzőleg egy serpenyőben megpirítanak, hogy...

Egy finom tésztaszósz elkészíthető nem csak paradicsommal vagy tejszínnel. Próbálj ki egy sárgarépa alapot! Dióval, fűszerekkel és arany mazsolával párosítva ez a szósz biztosan lenyűgöző lesz.

Ez a mediterrán tészta mindenkit elvarázsol gazdag, frissítő ízével, lédússágával és kiadósságával. Húsmentes, de a konzerv csicseriborsó fehérjelöketet biztosít. Az édes paprika és a rukkola...

A zöldbabbal sült tilápia egy egészséges és könnyen elkészíthető étel, amely tökéletes egy hétköznapi vacsorára. Alacsony szénhidráttartalmú, mégis gazdag fehérjében, és hihetetlenül finom...

A teljes kiőrlésű tészta rostot és ásványi anyagokat ad az ételhez, és csodálatos diós íze van, amit újra és újra meg akarsz majd kóstolni. Főzd meg a penne tésztát, és forgasd össze a szósszal...

Az orzo tészta teszi ezt a saláta tölteléket, a garnélarák egészséges fehérjével gazdagítja, felesleges zsír nélkül, a spenót, a retek és az uborka pedig lédússá és vitaminossá teszi. Mielőtt hozzáadnánk a garnélát...

A báránylapockát vékony pogácsákra szeleteljük, bőségesen sózzuk és borsozzuk, majd forró öntöttvas serpenyőben kisütjük. Az így kapott pogácsák belül hihetetlenül szaftosak, a kéreg pedig csodálatosan ropogós.

Egy finom és egészséges mediterrán stílusú étel, ami gyorsan elkészíthető és tökéletes egy munka utáni vacsorához. A hámozott garnélákat olívaolajban pirítjuk, majd összekeverjük...

A zöldbab remek alapanyag egy lédús és egészséges, ázsiai ihletésű körethez, amely bármilyen húsételhez jól illik. Ez a recept a blansírozott zöldbabot illatos...

A cukorborsó hüvelyei annyira puhák, lédúsak és egészségesek, hogy egészben is megeheted őket. Pár percig forrásban lévő vízben blansírozd őket, majd keverd össze olívaolajjal és illatos tárkonnyal, amely...

Az étel elkészítéséhez vékony, natúr, csont nélküli sertéskaraj szeletekre lesz szükséged. Minden egyes húsdarabot tésztába mártogatsz, és serpenyőben aranybarnára sütsz. Tálald...

Ennek a római ételnek a neve, a saltimbocca, olaszul azt jelenti, hogy „ugorj a szádba!”. A vékony hússzeleteket prosciuttoval és zsályalevelekkel szórják meg, majd olívaolajban kisütik.

Tervezd meg ezt az ételt előre, mivel a sertéshúst egy éjszakán át pácolni kell. Elkészítéséhez csontos sertéskaraj szeletekre lesz szükséged. Ezeket egy olyan páclé áztatja, amely...

A natúr sertéskaraj szeletek tökéletes hozzávalói egy gyors, finom és különleges vacsorának, melyekkel hétköznap esténként vagy családi ünnepségen is elkápráztathatod szeretteidet. Választhatsz...

Ezek a finom, ropogós, sütés nélküli kekszek kókuszolajjal, mogyoróvajjal és mézzel készülnek. A kakaópor gazdag csokoládé ízt kölcsönöz nekik, és...

Ez a ropogós keverék tökmagot, napraforgómagot és mandulatűket tartalmaz, amelyeket juharszirupban sütnek ropogósra, majd édes-savanykás...

Ez a fagyasztott gyümölcsturmix sorbet és fagylalt helyett tálalható, frissítő trópusi ízt kínálva egy forró nyári napon. Más hasonló fagyasztott desszertekkel ellentétben,...

Ez a chili con carne hagyományos ízét és aromáját olyan fűszereknek köszönheti, mint a chilipor, a kömény és a koriander. De az összetevők sokkal egészségesebbek! Fehérjében gazdag fekete bab, sovány őrölt...

Ez a recept a klasszikus brit pásztorpitét gyors főétellé varázsolja, amely tökéletes egy hétköznapi vacsorára. Külön adagokban készül, és tartalmaz húsos alapot és...

A nagy garnélákat Fra Diavolo szószban főzzük, és ízletes előételként vagy főételként, körettel tálaljuk. A neve, amely olaszul "Ördögtestvért" jelent,...

Az olasz tortellini gombócok önmagukban is finomak, de még finomabbak, ha ízletes paradicsomszószban, grillezett olasz sonkával és fokhagymával készülnek.

A tészta szószát konzerv, zúzott paradicsomból készítik, amelyet sült fokhagymával, szeletelt cukkinivel és pirospaprika-pehellyel párolnak, így pikáns ízt adva...

Az olasz Alfredo tészta szépsége a finom, krémes szószban rejlik, amelyet hagyományosan bőséges mennyiségű vajjal és parmezán sajttal készítenek. Ez a recept segít abban, hogy káros mellékhatások nélkül élvezhesd...

Ez a vegetáriánus, gluténmentes lasagne extra kalóriák nélküli ízével fog elbűvölni. Hagyományos tészta helyett vékonyra szeletelt édesburgonyát használ. Használj mandolint a szeleteléshez,...

Ezek az egészséges, alacsony zsírtartalmú nachosok mindent tartalmaznak, amit szeretsz ebben a mexikói nassolnivalóban: ropogós házi tortilla chips, ízletes tarkabab adobo szósszal, puha...

A kerek édesburgonya-szeleteket grillezzük, majd karamellizált vöröshagymával összeforgatjuk, dijoni mustárral és mézzel ízesítjük. A citromhéj és a kakukkfű könnyed,...

Bár a hagyományos lyoni szendvics sima burgonyából készül, édesburgonyával is ugyanolyan finom. Válassz vékony, közepes méretű burgonyát, és vágd karikákra. Az édesburgonya-szeleteket pirítsd meg krémes...

Az édesburgonya kellemes kontrasztot alkot ezzel a fűszeres, mexikói ihletésű quinoa körettel. Főzd meg a quinoát csirkehúslevesben, előtte többször öblítsd le, hogy elkerüld...

A klasszikus sült krumplihéjak egészséges változatában imádni fogod az édesburgonya és a pikáns zöld salsa kombinációját, valamint a finoman ropogós kérget. Az édesburgonya héja...

Készítsen finom olasz tésztát aszalt paradicsom nélkül. Ehelyett kombinálja a tésztát sült paradicsommal, amelynek intenzívebb és gazdagabb íze van, mint a frissnek. Fűszeresebb aroma...

Mi lehetne finomabb egy lédús, érett nyári őszibaracknál? Kiváló íze bármilyen desszertet vagy reggelit feldob, függetlenül attól, hogy hova adjuk. Ez a smoothie őszibarackot kever párolt...

Úgy tartják, hogy a legegészségesebb zabpehely nem teljes kiőrlésű zabból, hanem vágott zabból készül. Tovább tart főzni, de sokszor több tápanyagot és kellemes diós ízt kapunk, és...

Ennek az elegáns előételnek a gyönyörű tálalásához szükséged lesz egy főzőgyűrűre, vagy egyszerűen használhatsz egy üres, levágott aljú konzervdobozt. Az előétel két rétegből áll. Alul avokádószeletek,...

A Buffalo mártogatós népszerű csemege az amerikai házibulikon, magas zsírtartalmáról és ezáltal finom ízéről ismert. Ez a lassú tűzhelyen készült változat...

Ez az egészséges előétel kétféle salátát ötvöz: tonhalsalátát és egy hagyományos BLT-t (szalonna, saláta és paradicsom). Finom és szaftos. Használj tonhalolajat az öntethez,...

A sportrajongók és a nacho rajongók kedvenc mexikói nassolnivalójukat egészségesebb csavarral élvezhetik. Chips helyett használjon különféle színű kaliforniai paprikát, falatnyi darabokra vágva...

A penne alla vodka egy olasz tészta finom szószban, amelyet pürésített paradicsomból, tejszínből és vodkából készítenek, ami sima, gazdag szósz létrehozásához szükséges.

Ehhez az előételhez nagy portobello gombára van szükség. A szárakat enyhe, húsos poblano paprikával és újhagymával pároljuk, majd gomba...

A finom és egészséges miniatűr makktök tökéletes egy gyönyörű tálaláshoz, ha valami különlegeset tervezel vasárnapi vacsorára. Minden, amit elkészítesz, különösen...

Ez a recept tökéletes vegetáriánusoknak és mindenkinek, aki egészségesebbé szeretné tenni étrendjét az ízek feláldozása nélkül. Húspogácsa helyett adjon hozzá...

A Pasta Primavera tele van zöldségekkel. A neve olaszul „tavaszt” jelent, és élénk, lédús és frissítő, akárcsak a tavasz. Használj teljes kiőrlésű gabonákat...

A hagyományos pizza diétázása nehézkes lehet, de ez a recept a ketogén diétát, az alacsony szénhidráttartalmú diétát, a gluténmentes diétát követőknek és még a sajtok szerelmeseinek is tetszeni fog. Pizza...

Ez az egészséges fagylalt tejmentes és cukormentes, és fagyasztott gyümölcsből készül. A nápolyi fagylalt három ízében egyedülálló: vanília, csokoládé és eper.

Ezeket a töltött paprikákat egy mediterrán saláta ihlette, ptitim lencsével, olajbogyóval, aromás fűszernövényekkel és rengeteg fetával. A paprikákat sütőben sütik puhára,...

Dobj fel több színt a vacsorádra, és készítsd el ezeket a finom, többszínű töltött paprikákat. Válassz piros, sárga, narancssárga és zöld paprika közül – minél több szín, annál szórakoztatóbb!

Ez az egyszerű, mégis finom vacsora egyetlen tepsiben készül: remek ötlet egy hétköznapi vacsorára, ami nem fog egy halom étellel végződni. Oszd a tepsit három részre. Egy...

Ez a kiadós, alacsony szénhidráttartalmú, ázsiai ihletésű étel mindössze 20 perc alatt elkészíthető, és tele van ízzel és lédússággal. A hagyományos rizs helyett egészséges, a ...-ból készült rizst használ.

A sült káposzta hihetetlenül egyszerű, gyors és finom köret szinte bármilyen főételhez, legyen szó ünnepi húsról vagy sült kolbászról. Ez az étel a fehér káposzta mellett...