Receptek a készételek kalóriatartalmával

A finom, egészséges és színes cukorsaláta tökéletes gyerekeknek. Zöldborsót, sárgarépát, cukkinit, hagymát, edamame paprikát és kukoricát tartalmaz – mindezt egy serpenyőben növényi olajban melegítve.

Ez az ízletes, gazdag gombatöltelékkel töltött quiche finom, egészséges reggelit vagy vacsorát kínál, tele fehérjével, rosttal, valamint az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen mikro- és makrotápanyagokkal. A quiche-t...

A szabadnapodon lepd meg szeretteidet egy vidám reggelivel, ami sült tojásból és krumplifészkekből áll. Elkészítéséhez szükséged lesz egy muffinformára, tojásra és sült krumplira...

A külön rétegezett desszertek felespoharakban nagyszerű csemegét jelentenek gyerekzsúrokon vagy házibulikon. A Crisp három rétegből áll: az első réteg mogyoróvaj (mandula vagy kesudió),...

A bőr nélküli csirkemelleket pépesített konzerv paradicsom, kaliforniai paprika, brokkoli, hagyma, gomba és kakukkfű zöldségkeverékében pároljuk, magába szívva az összes finom levet és ízt.

Ez a finom és egészséges rizspuding tökéletes reggeli egyeseknek, desszert másoknak, de senki sem marad közömbös! Kerek szemű arborio rizsből készül, amelyet először...

Ez a különlegesen tálalt étel mindössze 15 perc alatt elkészül. A vadlazacfilét serpenyőben pirítják, és párolt spárgaszálakkal tálalják. Az étel tetejére finom...

Ez az uzsonnásdoboz a makrobiotikus diéta támogatására készült, amely egy olyan étkezési filozófia, amely a zöldségeket, a tojást és a teljes kiőrlésű gabonákat, például a rostban gazdag barna rizst hangsúlyozza.

A gluténmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend nem ok arra, hogy lemondj a finom pizzáról. Ez a csicseriborsólisztes pizza még gyorsabban elkészíthető, mint a hagyományos pizza, és ugyanolyan finom, de annál több...

Bár a banán gyümölcs, annyira édes, hogy teljes értékű desszert lehet belőle. Főleg, ha sütőben sütöd. Ez fokozza a banán természetes édességét...

A Cézár saláta fénypontja kétségtelenül az öntet, amely élénk és felejthetetlen ízt kölcsönöz a zamatos salátaleveleknek. Ez a recept az öntet egy könnyedebb változatát kínálja,...

A hagyományos zsemlemorzsa helyett ezeket a halrudacskákat zúzott mandula, korpapehely és búzacsíra keverékével vonták be, ami nemcsak egészségesebbé teszi őket, hanem...

A hagyományos sült krumpli egészséges alternatívájaként ezek a burgonyahasábok mindössze két evőkanál növényi olajat igényelnek, és hihetetlenül ropogósak lesznek sütés után...

Egy taco bár tökéletes megoldás egy nagyobb baráti társasággal eltöltött esti programhoz. Finom és nagyon szórakoztató, mivel mindenki elkészítheti a saját előételét. Tegyél ki rengeteg csészét és tálat az asztalra...

Ez a kiadós étel, a család kedvence, alig több mint fél órát vesz igénybe elkészíteni – tökéletes egy finom hétköznapi vacsorához! A sovány darált pulykahúst serpenyőben sütjük, és...

Ez a finom és egészséges, ázsiai ihletésű étel ízeinek kombinációjával rabul ejt. A zöldbabot sovány darált pulykával pirítják, gyakran kevergetve.

Ehhez az ételhez használj bőrös csirkemellet a szárnyával együtt, és olyan luxus lesz, mint egy étteremben! Szükséged lesz egy sütőben használható serpenyőre. A csirke...

Ez a mexikói ihletésű csirkehúsleves gyakorlatilag magától megfő. Csak tedd az összes hozzávalót a lassú főzőbe, és már indulhatsz is. Amikor visszatérsz, gazdag, fűszeres...

Ez a finom és egészséges mediterrán stílusú leves darált pulykahúsból készül, amelyet zöldségekkel párolnak, majd húslevessel és apróra vágott paradicsommal öntik le...

A délkelet-ázsiai konyha ihlette, fehérjében és zöldségekben gazdag szendvicsek tökéletesek egy nagyobb összejövetelre, például egy leánybúcsúra, mivel az előételt...

Ezek az egészséges, rostban gazdag hamburgerek nagyméretű édesburgonya-hasábokon tálalva készülnek, amelyek hatékonyan helyettesítik a hagyományos zsemléket, és egy csipetnyi édességet adnak az ételnek. A sós...

A sovány pulykamell szeletek különösen szaftosak lesznek, ha töltelékkel készíted el őket. A töltelékhez használj reszelt mozzarellát és apróra vágott sült paprikát. A hozzávalókat a ...

A pizzapocket az olasz calzone amerikai elnevezése: apró, töltött piték, amiket magaddal vihetsz, és a hagyományos pizzával ellentétben kényelmesen, útközben is fogyaszthatók, anélkül, hogy...

A darált pulykahús mellett ezek a húsgombócok egy csomó egészséges kelkáposztát is tartalmaznak, ami vitaminokkal tölti fel őket, és élénk zöld színt ad a húsgombócoknak. Zúzott zab...

A tésztaszószban sült húsgombócok nagyszerű, laktató fogások egy nagy családi vacsorához. Gyorsan elkészíthetők és hihetetlenül finomak minimális zsírtartalommal. Adjunk hozzá egy kis zsemlemorzsát, reszelt...

Ezek a zamatos, ázsiai ihletésű tortillák pulykával vannak töltve, gombával és vízigesztenyével párolva. A hagyományos lepénykenyér helyett azonban a tölteléket nagy salátalevelekbe csomagolják...

A selymes csokoládépuding csészében egy garantált desszert bármilyen alkalomra, legyen szó romantikus vacsoráról vagy egy vasárnapi családi ebéd édes befejezéséről. A puding gyorsan elkészíthető, de...

A csirke korma egy hagyományos indiai étel, amelyet otthon is könnyen elkészíthet kevesebb mint egy óra alatt. A csirkecombokat kókusztejből, őrölt mandulából, hagymából és... készült szószban pároljuk.

Ízletes olasz stílusú rakott étel egy ínycsiklandó családi vacsorához. A megfőtt penne tésztát krémes paradicsomszósszal, édesköménnyel és sült pancettával keverik össze, majd egy tepsi aljára rétegezik...

Egy légkeveréses fritőz percek alatt lédús, aranybarna hússá varázsolhatja a fagyasztott csirkemellfiléket. Dörzsölje be a melleket olívaolajjal, sóval és fekete borssal, mielőtt felengedné, majd helyezze...

A mexikói chili con carne ételnek ez az egyszerűsített változata fehér csirkét és fehér babot használ vörös hús és vörös bab helyett. Egyéb összetevők közé tartozik a hagyma, a fokhagyma és rengeteg...

Ez a mexikói ihletésű előétel hat réteg finomságot kínál, amelyeket tortilla chips-szel kombinálva finom kombinációt kapsz. Tökéletes csemege a családodnak...

A híres amerikai makaróni és sajtos rakott ételnek ez a változata egyedi ízvilággal rendelkezik, és ez nem csak a négy különböző sajt – Monterey Jack, csípős cheddar, ricotta és parmezán – keverékének köszönhető. A sajt...

Ez az alacsony szénhidráttartalmú krémleves tele van egészséges brokkolival, fűszerekkel párolva csirkehúslevesben. A kész levest turmixgépben turmixoljuk össze az extra simaságért és...

Ezt a sajtlevest a hagyományos amerikai étel, a mac 'n' cheese ihlette, ami egy finom keveréke a tészta alakú tölcséreknek, melyeket ragacsos sajtmártásba öntenek. Kezdje a levest egy párolt zöldséggel...

Ez az olasz stílusú leves mindössze 20 perc alatt elkészíthető. A pirított hagymát, sárgarépát és fokhagymát bolti paradicsomos marinara szósszal és csirkehúslevessel keverjük össze. Ezután adjuk hozzá...

A csirkehúsleves egy klasszikus házias étel, amely az év bármely szakában tökéletes. A csirke- és tojástészta mellett zöldségekre, például zellerre, sárgarépára és hagymára lesz szükséged, valamint...

Ezek az illatos muffinok búzaliszt nélkül készülnek, mégis ugyanolyan finomak, mint a hagyományos muffinok. A kukoricaliszt meleg, ínycsiklandó aromával ruházza fel őket, a színes...

Még azok is, akik a krumplipürét kedvelik, imádni fogják ezt a köretet. A főtt karfiolt egy aprítógépben összeturmixoljuk parmezánnal, görög joghurttal, fokhagymával...

Az aranybarnára sült karfiol harmonikusan kiegyensúlyozott ízvilággal rendelkezik az extra szűz olívaolajnak, a fokhagymának, a pirospaprikának, a sónak és a kakukkfűnek köszönhetően. Sütés előtt...

A lassú főző életmentő lehet, ha gyorsan kell szárazbablevest készíteni. Keverjük össze pirított hagymával, kaliforniai paprikával és csípős paprikával, szórjuk meg fűszerekkel, öntsük hozzá a húslevest, és főzzük alacsony lángon.

Ez az olasz stílusú étel a népszerűbb csirke parmezán egyszerűsített változata. A vékonyra szeletelt csirkemellet friss petrezselyemmel és mozzarellával szórják meg, zsemlébe sodorják, és...

Változtass egy kis karfiolfejet aranyló, sajtos kenyérrudakká, amiket annyit ehetsz, amennyit csak akarsz bűntudat nélkül, még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes diétát tartasz....

Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni a karfiolból, és ezt az egyszerű, mégis hihetetlenül egészséges zöldséget tálalni, fontold meg a steak elkészítését! A karfiol fejét szépen szeletekre vágják, amelyek sütés után...

Még gluténmentes diéta mellett is élvezheted a luxuspizzát, ami egyszerre szaftos és egészséges. Ez a pizzatészta reszelt karfiolból készül, reszelt sajtok keverékével összefogva...

A kelbimbót egyetlen tepsiben sütjük kockára vágott sütőtökkel és vöröshagymával, majd friss gránátalmamagokkal megforgatjuk és köretként tálaljuk. Az étel...

A kiadós és lédús töltött paprikákat főételként is felszolgálhatjuk, adagonként két felet. Lenyűgözően néznek ki és finomak. Használjon élénkpiros és...

A salátában található frissítő grapefruit tökéletesen kiegészíti a gazdag füstölt pisztrángot. Mielőtt hozzáadná, távolítsa el a hártyákat és a fehér csíkokat a szeletekről, hogy teljes mértékben élvezhesse...

Egy finom, élénk és figyelemfelkeltő zöldségkörethez keverj össze kelbimbót vöröshagymával és szeletelt sütőtökkel, majd süsd meg sütőben, locsolgasd meg olívaolajjal és szórj meg egy csiliporral...

A bonyolult név ellenére ez a csirkehús recept meglehetősen egyszerűen elkészíthető. Minden csirkét félbevágunk, sózunk, borsozunk, majd vajon aranybarnára sütjük...