Receptek a készételek kalóriatartalmával

Ez az egyszerű és finom sárgarépa köret receptje tökéletes akár ünnepi asztalra is. Válasszon apró sárgarépákat, hogy minden sárgarépa szépen és nagyjából azonos méretű legyen, mert...

A marhahasból kivágott bélszín egy soványabb húsdarab, amely rövid pácolás után puhább lesz. A limelé kiváló pácot eredményez. Savai nemcsak...

Egy finom és tápláló turmix, tele kivi, petrezselyem és gyömbér élénk, élénkítő ízeivel, lágy kókusztejjel lágyítva. A szuperélelmiszernek tartott kendermag gazdagítja...

A pan bagnat egy hagyományos nizzai francia szendvics, amelyet gazdag, szaftos töltelékkel készítenek egy zsemlében. Készítsen finom vegetáriánus pan bagnat-t krémsajttal, olajbogyóval,...

Ez a könnyű ebéd a népszerű mexikói nassolnivaló, a guacamole hozzávalóiból készül. Azonban nincs benne avokádópaszta vagy -püré. A guacamole ízét csak akkor fogod érezni, amikor...

Az előző napról megmaradt csirkehúsból édesburgonyát is lehet gyorsan és ízletesen elkészíteni egy új ételben. A burgonyát héjában sütjük meg a mikróban, majd a húsát kikaparjuk...

Ezek a japán stílusú tészták hidegen is fogyaszthatók, mint egy saláta, így tökéletesek egy uzsonnásdobozba, hogy munkába vigyük őket, vagy akár piknikezzünk is velük. Tele vannak egészséges rostokkal,...

Finom és laktató, alacsony kalóriatartalmú reggeli, amely mindössze néhány perc alatt elkészíthető a mikrohullámú sütőben. Az almákat meghámozhatod, így több egészséges rostot adsz a zabkásához. Keverd össze zabpehellyel,...

Egy nagyon egyszerű étel, tökéletes a mindennapokra, gyorsan elkészíthető és pont olyan ízű, mint egy éttermi fogás. A csirkedarabokat aludttej és csípős szósz keverékébe mártjuk, ami...

Ez a finom és egészséges, ropogós panírozott csirke gyorsan elkészül, és nem tartalmaz felesleges zsírt. A tökéletes kérget zúzott sós keksz, kukoricapehely és szezámmag keveréke alkotja.

Ez a finom csirke köretként, rizzsel együtt süthető ugyanabban az ételben. Csirke esetén válassz csontozott, bőr nélküli combokat. Ugyanannyi ideig tart a főzésük, mint...

A könnyű és finom salátához való garnélarákot grillezhetjük vagy serpenyőben kisüthetjük, olívaolajjal és őrölt fekete borssal megforgatva. Miután a garnélarák elkészültek,...

Finom és laktató rakott étel brokkolival, csirkével, sajttal és rizzsel. Mivel a szósz vaj és tejszín nélkül készül, az étel alacsony zsírtartalmú, mégis...

A kukoricatortillák alkotják ennek az ízletes, réteges rakott ételnek a kiadós alapját. Rétegezd a tortillákat, a sült cukkini, a mozzarella és parmezán sajt keverékét, a zöldhagymát,...

A mexikói chili egy húsból és babból készült étel, sűrű, fűszeres paradicsomszószban, chilipaprikával, innen ered a neve is. Készítsen egyszerű chilit konzervbabbal, paradicsommal és...

Ez a krumplipüré úgy készül, mint egy nagy pités pirított burgonya, amit mindkét oldalán aranybarnára sütnek. A krumplipürére ezután zöldségkeveréket tesznek: paradicsomot,...

A mexikói taco előétel magával ragadó a meleg tortillába csomagolt, összehajtott tölteléke miatt. Végül is minden étel finomabbá és étvágygerjesztőbbé válik így. És a világszerte megtalálható hagyományos taco töltelékek mellett...

Ez a tál párolt rizses, lazacos pokés avokádóval olyan, mint egy laza sushi, ahol a hozzávalókat egyszerűen egy tálba halmozzák. A tál alapja rizs, fehér vagy barna, ízlés szerint.

Finom, élénk és ínycsiklandó étel sült csirkemelldarabokból sárgarépával, spárgával és zöldborsóval, ragacsos baracklekvármázban. Az összes zöldséget a csirkétől elkülönítve pároljuk, amíg...

Egy finom tésztaleves, csirkehúslevesben főzve, legfeljebb 10 percig. A tészta mellett adjunk hozzá apróra vágott hagymát és egy szár zellert a gazdagabb ízért, valamint vegyes zöldségeket...

A grillezett csirke élénk, gazdag barbecue ízét a grillezés előtt és utána többször felvitt szósznak köszönhetően kapja. A szósz elkészítéséhez szükséged lesz...

A zöldségek mellett ennek az ételnek az élénk ízét a citromlé, olívaolaj és fűszeres borecet könnyű öntete adja. Salátákban, a pita ízesítésére és főzés közben is használják...

A grillezett csirkemellet tálaljuk kiadós salátával, amely ötvözi az összetevők kontrasztos textúráit és ízeit. A saláta a főtt tönkölyt a...

Ezeknek a szendvicseknek a tölteléke csirkemellből készül, amelyet hagymával, bazsalikommal és tárkonnyal kevernek össze, és joghurtos szósszal fedik le. A csirkét jázmin zöld teában előfőzik. Ez...

Az étel saláta, rengeteg petrezselyem, újhagyma, menta, uborka és édes szőlőparadicsomok keverékéből készül, citromos öntettel és ropogós...

Készíts egy nyári csirkehúslevest zöldségekkel, finomra vágott orzó tésztával és csirkedarabokkal töltve. Minden hozzávalót apró darabokra vágunk, így a leves tökéletes tálalásra...

A paprikás töltelék könnyebb és táplálóbb lesz, ha sovány darált marhahúst használsz barna lencsével keverve. Ugyanolyan gazdag fehérjében, mint a hús, és ráadásul...

A fehérjében és rostban gazdag csicseriborsó remek alapot nyújt a kiadós, egészséges vegetáriánus szendvicsekhez. A gondtalan szendvicsekhez használjon konzerv csicseriborsót. Könnyen pépesíthető...

A füstölt lazac ízében és állagában is gyönyörűen harmonizál a puha, krémes krémsajttal. Használd ezt a két hozzávalót, hogy finom és egészséges szendvicseket készíts, amelyek kenyeret helyettesítenek...

Ez az étel teljes kiőrlésű penne tésztát használ, amely a hagyományos búzatésztával ellentétben rostban gazdag és enyhén diós ízű. Főzd meg és keverd össze...

Ezek a szokatlan szendvicsek édesburgonya-pirítóson alapulnak. Az édesburgonyát lapos szeletekre vágják, és sütőben sütik meg. A kapott pirítósból közvetlenül szendvicseket lehet készíteni, vagy...

A tál egy nagy tál, tele gabonafélékkel, zöldségekkel és húsokkal, amelyek harmonikusan illeszkednek ízükben és állagukban. Készíts egy tálat főtt quinoából, tetejére sült édesburgonyát, és...

Az izraeli kuszkusz, vagy ptitim, csak halványan hasonlít a hagyományos maghrebi gabonára, de ugyanolyan finom köretet lehet belőle készíteni, fűszerekkel és gyümölcsökkel töltve...

A kaliforniai saláta változatos összetevők keveréke, amely lenyűgöző íz- és kontrasztos textúrákat hoz létre. Ez a saláta megragadja a kaliforniai konyha lényegét,...

Egy finom és laktató szendvics, tele különféle, tökéletesen kiegyensúlyozott hozzávalókkal. A füstölt tofu fehérjét és finom ízt ad, helyettesítve a húst vagy a szalonnát.

A lédús és ropogós brokkoli kiváló alapanyaga egy egészséges melegszendvicsnek. Mind a rózsákat, mind a húsos szárakat felhasználjuk. Először a brokkolit enyhén megpároljuk,...

Finom és egészséges reggeli tojásból és paradicsomból, sonkában sütve. A vékony sonkaszeleteket muffinformákba helyezzük, teljesen befedve a belsejüket.

A párolt káposzta lenyűgöző köretként méltó ünnepi asztali fogássá válik, ha élénkpiros vörös káposztát használunk. A vaj, a mogyoróhagyma és a kömény még több ízt ad...

Ez a gluténmentes kuszkusz karfiolrózsákból készül, melyeket egy aprítógépben morzsalékosra aprítunk. Az apróra vágott karfiolt ezután fűszerkeverékben pároljuk...

Készítsen finom, egészséges és egyszerű sárgarépaköretet a sárgarépa kókuszolajban, mikrohullámú sütőben történő párolásával. Ha vonzóbb köretet szeretne, tekercselje fel a zöldségeket. Ez különösen jó...

A finom és vitaminokban gazdag bok choyt fokhagymával és gyömbérrel pároljuk a mikrohullámú sütőben, amíg kissé megpuhul, de megőrzi egészséges ropogósságát és lédússágát.

A nyers retek hagyományos felhasználása mellett mikrohullámú sütőben is elkészíthető. Vágd félbe a retket, és süsd ropogósra...

Készítsen egészséges és finom desszertet sűrű görög joghurttal, tetején sült ananásszal. A friss ananász sütőben sütése fokozza a természetes édességét, különösen...

Az édes, telt aszalt szilva nemcsak egészséges, de finom desszertként is szolgálhat. Aszalt szilvás szarvasgombák készítéséhez nem kell megdarálni és cukorkákká formázni őket. A...

Ez a desszert a népszerű amerikai gyümölcsös tészta, a Brown Betty egy változata, ahol a gyümölcsöt édesített zsemlemorzsával szórják meg, és puhára sütik. Sima cukor helyett ez...

Ez a gyümölcsös Napóleon desszert tele van citrusos lédússággal és frissességgel, tökéletesen párosítva egy finom joghurtkrémmel. Édes köldöknarancsokból készül. Szeleteld fel őket...

Az epres kebab egy egyedi és finom piknikdesszert. A hús megsütése után használd a grill izzó parazsát, hogy fanyársakra húzott epret grillezz. Miután a bogyók...

Ezek a tartlet-ek öt perc alatt elkészülnek, és úgy néznek ki, mintha egyenesen egy párizsi cukrászdából érkeztek volna. A leveles tésztahéjak ricottával vannak töltve, málnával és aszalt sárgabarackkal vannak megszórva, és...

Egy egyszerű és gyors gyümölcssaláta, vékonyra szeletelt piros és zöld almából, a narancslekvárral, mandulakivonattal és ... készült öntetnek köszönheti kiváló aromáját és ízét.