Receptek a készételek kalóriatartalmával

Készítsen alacsony kalóriatartalmú, diétás desszertet, amely kizárólag mangóból készül. Adjon hozzá egy kevés vizet, hogy a gyümölcs könnyebben turmixolható legyen. Ehhez a sorbethez válasszon nagyon érett mangót, majd...

Ha görög joghurtra van szükséged egy recepthez, és nehéz beszerezni a helyi élelmiszerboltban, készítsd el natúr, természetes ízű joghurttal. Tedd egy papírszűrőbe, és...

Alakítsd át a hétköznapi mandulát ízletes nassolnivalóvá, amely tökéletes sörhöz, italokhoz, vagy csak úgy nassolnivalónak. Különböző zöldségsalátákhoz is hozzáadhatod, hogy élénk ízt és...

A neve ellenére ezt a burgonyát nem olajban sütik, hanem sütőben sütik. Az édesburgonyát csíkokra vágják, mint a sült krumplit, szagtalan növényi olajban megkenik, majd megsózzák. És a sütőben...

Készíthetsz saját csokoládétáblát egyszerű étcsokoládéból, különböző töltelékeket, ízeket és textúrákat kombinálva. Minden alkalommal egyedi, kézzel készített csokoládétáblát kapsz, amely...

Ha egy gyönyörű brokkolidísz elkészítése után maradnak még szárak, ne dobd ki őket. Ehelyett készítsd el ezt a finom és egészséges káposztasalátát – egy amerikai káposztasalátát...

Készítsen egzotikusabb japán stílusú hummuszt edamame babbal és misóval, egy erjesztett szójababpasztával, amely egyedi umami ízt ad az előételnek. A miso paszta többféle változatban kapható,...

A karibi jerk fűszerkeverék élénk színt ad a sült édes sárgarépának, amelyet sült hagymával és fokhagymával keverve sűrű mártogatós szószt kapunk. Adjunk hozzá egy kis kókuszreszeléket...

A mexikói quesadilla egy félbehajtott tortilla, melynek belsejében ragacsos sajtos töltelék található. A tortilla felére reszelt sajtot szórunk, a tetejére ropogósra morzsolt bacont, sült újhagymát és csípős...

A mexikói guacamole ezen alacsony kalóriatartalmú változata hihetetlenül krémes és bársonyos állagú az avokádóhoz adott lágy tofu sajtnak köszönhetően. Nemcsak textúrát ad az ételnek, hanem...

Ez a vegán mártogatós teljes egészében növényi alapanyagokból készül. Konzerv fehérbab és pirított fenyőmag alkotja a tartalmas alapot, míg a friss kelkáposzta pesto és...

Ez a könnyű és légies mártogatós a hagyományos amerikai succotash salátán alapul. Fő összetevői a bab, a kukorica, a paradicsom, a kaliforniai paprika és a fűszernövények. A mártogatós elkészítéséhez...

A pattogatott kukoricás garnélarák népszerű cajun előétel az amerikai délen. A régió ízeit ötvözi: tenger gyümölcseit, fűszeres fűszereket és kukoricát. Készül...

A mexikói guacamole egy nagyon szokatlan változata, amely tökéletes különleges alkalmakra, és meglehetősen reprezentatívnak tűnik. Az alapvető guacamole-hozzávalókon – avokádó, gyümölcslé…

A sült rákpogácsák a ropogós kéreg és a lédús, puha hús tökéletes kombinációját alkotják a rák finom aromájával és ízével, amit tökéletesen kiegészít a sült paprika és a fűszerkeverék.

Alacsony kalóriatartalmú nassolnivalók készítésekor a guacamole-t úgy készítik, hogy az avokádó egy részét konzervborsópürével helyettesítik. Alacsonyabb a zsírtartalma, de kinézetre és állagra gyakorlatilag megegyezik az avokádóval. És...

Az egyenként elkészített quiche tartlets egy praktikus előétel, amely meglehetősen ünnepinek tűnik, és nemcsak reggelire, hanem különleges alkalmakra is tökéletes. A tartlets pitetésztával készül, amelyet felhasználhat...

Ezek a tekercsek nyers, fűszeres olasz pulykakolbásszal vannak töltve. Távolítsd el a beleket, és máris egy fogyasztásra kész kolbászod lesz minden szükséges fűszerrel. A darált pulykát összekeverjük...

Az ázsiai nyári tekercsek abban különböznek a népszerűbb tavaszi tekercsektől, hogy soha nem sülnek ki, hanem frissen tálalják őket. Puhák, áttetszőek, és tele vannak nyári színekkel és lédús ízzel, ezek a tekercsek...

Egészséges és finom előétel egy nagyobb társaság számára. Süssünk rántott csirkefalatkákat a sütőben, és tálaljuk őket nyers zöldségekkel – cruditésekkel. Mártogatós, amely...

Nincs szükséged speciális edényre égővel a fondü elkészítéséhez. Az összes hozzávalót egy kerámia sütőtálban összekeverjük, sütőben megsütöm, és forrón tálaljuk. Mártogasd bele a zöldségeket...

Ez a könnyű és egészséges szósz görög joghurtból és alacsony zsírtartalmú tejből készül. Az ízének fokozásához majonéz nélkül keverjen hozzá karamellizált...

Az érett, puha avokádó finom állaga tökéletesen kiegészíti a joghurtot, sűrű, bársonyos alapot képezve a mártogatósnak. Ez a kombináció kevésbé zsírossá és táplálóbbá teszi a mártogatóst.

Ez az olasz antipasto nyárson tálalva olyan hozzávalókkal van tele, amelyek a mediterrán konyha felejthetetlen ízét adják: olasz csirkekolbász, aszalt paradicsom, bazsalikom,...

A koktélparadicsom tökéletes alapot nyújt egy elegáns, falatnyi előételhez. Kanalazd ki a pépjét egy kiskanállal, és töltsd meg a kapott tálakat csirke-, alma- és... salátával.

Az edamame éretlen szójabab, amelyet az egészségtudatos étkezők világszerte használnak. De ugyanolyan népszerű snackként sör vagy más alkoholos italok mellé is. A...

Ez az előétel a puha rákhúst krémes sajtos-tejfölös mártással párosítja. Egy csipetnyi csípős szósz, egy gerezd fokhagyma és rákfűszer pikáns ízt kölcsönöz. És...

Egy laktató és finom előétel, tökéletes egy laza baráti összejövetelre. Ezt a mártogatóst melegen tálalják az asztal közepén, köré sült krumplival, hogy mindenki élvezhesse.

Az olasz crostini sokoldalú előétel, amely bármilyen alkalomra tökéletes. Remek hely a kísérletezésre is, a pirított bagettszeleteket mindenféle érdekes feltéttel tálalva...

A satay (vagy szósz) egy népszerű ázsiai utcai étel, amely apró, grillezett nyársakból áll, amelyeket gyakran mogyorószósszal tálalnak. Ezek a nyársak tökéletesek piknikezéshez. Egy...

A mártogatós elkészítéséhez a krémsajt helyett alacsony zsírtartalmú túrót (kb. 2%) használjunk. Turmixoljuk össze konzerv fehérbabbal egy aprítógépben, és...

Ezek a panírozott mozzarella rudak ugyanolyan finomak, mint a bárokban és gyorséttermekben kaphatók, de sokkal egészségesebbek, mert serpenyőben sütik őket, nem pedig olajban kisütik.

Ez a finom, krémes, enyhén savanykás krémsajt remek alapot nyújt egy sűrű mártogatóshoz. Keverd össze tejföllel, reszelt mozzarellával és egy kevés majonézzel. Zöldséges feltétnek...

Egy ínycsiklandó előétel, amely éttermi minőségű megjelenésével és lenyűgöző, sokrétű ízével fog elkápráztatni. A kész polenta kihűlés után is tökéletesen megtartja formáját, és tökéletes gombaragu tálalásához,...

A Baba Ganoush egy egyszerű, mégis finom közel-keleti padlizsán előétel. A sütőben vagy grillen sült padlizsánt fokhagymával, petrezselyemmel, citromlével és szezámmaggal keverik...

Az egyik legnépszerűbb mexikói mártogatós étel a réteges mártogatós. Ehhez több szószt és mártogatóst kell külön elkészíteni, majd egy közös tálra rétegezni, hogy mindegyik...

A kukoricakutya egy népszerű amerikai utcai étel, egy pálcikán lógó, kukoricalisztbe tekert kolbász. A hagyományos kukoricakutya bő olajban sült és finom, de nem túl egészséges. Ugyanez nem mondható el...

A töltött burgonyahéjak népszerű amerikai előételek, amelyek tökéletesek egy pohár sörrel vagy hivatalosabb alkalmakra. Elkészítésükhöz csak...

Tökéletesen ropogós burgonyachips mesterséges aromák, ízfokozók és felesleges zsír nélkül. A burgonyát vékonyra szeletlik (a mandolin a legjobban megfelel),...

A mexikói avokádós guacamole-t hagyományosan sima pasztaként szolgálják fel különféle előételek mártogatására. Salátaként is elkészíthető. Elkészítéséhez érett, de meglehetősen...

Ez a mediterrán stílusú fasírt darált marhahússal, bulgurral és fenyőmaggal van töltve, így teljes kiőrlésű kenyérszerű megjelenést kölcsönöz neki.

A cassoulet egy francia étel, amely sűrű, sült fehérbabból és húsból készült pörköltből áll. A tönköly remekül kiegészíti ezeket az alapanyagokat. Először fűszeres csirkehúslevesben főzzük meg, majd...

Ízletes előétel kaliforniai paprikafelekből, főtt quinoával, padlizsánnal, cukkinivel, paradicsommal, fűszerekkel és sajttal töltve. A paprikafeleket elősütjük a sütőben,...

Ha valami kifinomultabbat szeretnél készíteni az egészséges gyöngyárpából, mint a sima árpakását, fordulhatsz a mediterrán konyhához, és finom rizottót készíthetsz belőle. Mert...

A sertéshús és az alma klasszikus kombinációját lenyűgöző módon lehet tálalni. Vacsorára egy lédús és puha sertésszűz lesz, mustáros kéreg alatt sütve, "édes" fűszerekkel...

Egy tányér quinoa, sajtos kérgű húspogácsák és egy szelet görögdinnye úgy fog kinézni az asztalodon, mint egy ínyenc éttermi fogás. Élénk színek, érdekes textúrák és csodálatos íz – mindezt...

Ez az étel friss vagy fagyasztott őszibarackból is elkészíthető, és egész évben fogyasztható. Az őszibarackszeleteket egy savanykás, ázsiai szójaszósz alapú mártásban pároljuk,...

A spenót tálalásának egy finom és egyszerű módja a vegetáriánus mexikói taco elkészítése. A tacohoz kis kukorica tortillákra lesz szükséged, amelyeket aztán megtöltesz a töltelékkel, majd feltekersz...

Készítsen mexikói ihletésű vacsorát sütőben sült csirkével és pikáns tökmag salsával. Főzés előtt tépje szét a csirkét kezelhető darabokra, és dörzsölje be fűszerkeverékkel...

Ebben a pestóban a bazsalikom egy részét brokkolival helyettesítették, így a szósz tartalmasabb és lágyabb a túlzottan erős íze. És diót használtak a hagyományos...