Receptek a készételek kalóriatartalmával

A bab tökéletesen helyettesíti a húst egy zöldséges burgerben. Gazdag fehérjében, pogácsák formázhatók belőle, és csodálatos ízt adnak a burgernek, különösen, ha párosítják...

Egy lédús és puha, közepesen átsült steak tökéletesen illik a grillezett zöldbabbal és a koktélparadicsommal. A zöldségek kicsit tovább fognak főni, ezért ezek az elsők...

Ez a sűrű, tartalmas leves remek módja annak, hogy felhasználjuk a tegnap esti csirke- és főtt rizsmaradékokat. Mivel a fő hozzávalók már elő vannak készítve, csak...

Ha konzerv lencsével készíted el ezt az ételt, majdnem fél órát takaríthatsz meg. És hogy mélyebb, házias ízt adj neki, párold rövid ideig sült szalonnával...

Ez a lédús, vitaminokban gazdag saláta cukorborsó és hóborsó keverékéből készül, friss rukkolával és citromos francia öntettel. A cukorborsó, a hóborsóval ellentétben, sűrűbb...

Ha könnyű és vitaminokban gazdag zöldsalátát tervezel, nagyszerű megoldás lehet a különböző zöldségek keveréke, mivel mindegyiknek megvan a saját, jellegzetes ízvilága. Némelyik...

Ez a kéksajtos öntet tökéletesen kiegészíti az egyszerű salátákat, így azok nemcsak egészségesek, de finomak is. A kéksajtot joghurttal, alacsony zsírtartalmú tejföllel,...

Lehetetlen nem beleszeretni ebbe a salátába az ízek és textúrák kombinációja miatt, amit kínál: puha avokádó- és rákdarabok, ropogós és lédús zöldbab és zöldsaláta, krutonok és...

A receptben szereplő csirkét serpenyőben grillezik, de csodálatos barbecue ízt kap a mézes mustárral, vöröshagymával, curryporral, barna cukorral és csirkével készült szósznak köszönhetően...

A konzerv articsóka szívekből finom ételt készíthetünk, ha csirkedarabokkal együtt serpenyőben kisütjük őket, citromlével és borecettel készült fűszeres mártásban. Miután...

Az endívia és a cukorborsó tavaszi frissességgel és lédússággal tölti meg a tésztát. A zöldségeket és a borsót finom ízű fehérboros, olívaolajos és vajos szószban pároljuk...

Ezzel a szendviccsel garantáltan nem fogsz éhes maradni. Tökéletes reggelire vagy ebédre. Az összes hozzávaló tökéletesen harmonizál ízben és állagban, nem is beszélve arról, hogy nagyon...

Az étel elkészítéséhez a spárgát és a csirkét nagyjából azonos méretű csíkokra vágják, hogy a pirított étel esztétikusabb legyen, és könnyebb legyen pálcikával enni. Csirke...

Egy klasszikus nyári paradicsomos-uborkasaláta új ízt kap néhány csípős pepperoncini paprikával és fokhagymával, valamint egy olívaolajjal ízesített öntettel...

A lime és a kókuszreszelék igazi trópusi élvezetté varázsolják a garnélarákos-rizses ételt. Minden hozzávaló könnyen beszerezhető, mégis az íz igazán egzotikus. Főzd meg a rizst kókuszreszelékben...

Ez a finom és laktató saláta, gazdag vitaminokban és hasznos mikroelemekben, kevesebb mint 15 perc alatt elkészül. Tökéletes vacsora a lustáknak. Csak annyit kell tenned, hogy megtöltöd a turmixgépet a hozzávalókkal...

Ez az olasz tészta három színű összetevőt ötvöz: piros aszalt paradicsomot és radicchiót, fehér pennét, csirkemellet és parmezánt, valamint zöldségeket, mint a rukkola, a bazsalikom és...

A kuszkusz a tökéletes egészséges köret a gyors ételekhez. Gyorsan megfő, mindössze 5 percig gőzölög forró vízben, és könnyen magába szívja a többi hozzávaló ízét. Szóval, keverd hozzá...

Az etióp berbere fűszerkeverék csodálatosan afrikai ízt kölcsönöz az egyszerű sült tőkehalnak. Dörzsöld be a halat a fűszerkeverékkel, adj hozzá egy kevés füstölt paprikát az intenzívebb tábortűzi ízért, majd pirítsd meg...

Ez a hummuszos tekercs sült cukkinivel, friss zöldségekkel és fűszernövényekkel egészséges alternatívája lehet a hagyományos húsos szendvicseknek. A hummusz és a fenyőmag laktatóvá teszi, míg a sült cukkini...

A szemcseméretűre turmixolt karfiol köretként is fogyasztható; nem kell rizst vagy kukoricát főzni a körethez. Persze nem szabad ugyanarra az ízre számítani, de mégis...

Kiváló, vitaminokban gazdag saláta, ízekben és textúrákban gazdag. Abban különbözik a többi spenótsalátától, hogy csak friss zöldségeket tartalmaz, míg az összes többi hozzávaló főtt.

Egy közel-keleti ihletésű étel, amely élénk ízű és megjelenésű, kevesebb mint 20 perc alatt elkészíthető, mégis tökéletesen kiegyensúlyozott az összes alapvető tápanyaggal: komplex szénhidrátokkal,...

Az ázsiai stílusú csirkeburgerek csirkehúspogácsából, friss zöldségekből és ízletes szószból készülnek. A darált csirkét keverjük össze egy ázsiai ihletésű szószkeverékkel, panko morzsával és gyömbérrel, majd formázzuk...

Süssük meg a tőkehalfiléket alacsony szénhidráttartalmú zöldségkörettel, kukoricával és zöldbabbal, sütőpapírral bélelt csomagban. A hal finom ízének fokozása érdekében, mielőtt lezárjuk és betesszük...

Amikor kinyitod az étel kész csomagolását, azonnal beburkol a thai tengeri tészta egzotikus aromája, amely harmonikusan ötvözi a kókusz, a citromfű és a currypaszta jegyeit.

A kagylókat babbal, kelkáposztával és spanyol kolbásszal sütik kis, sütőpapírral bélelt tésztákban. A kagylónak és a kolbásznak pikáns íze van,...

Készíts ázsiai stílusú csirkefalatkákat shiitake gombával, zsenge zöldborsóval és egy adag rizzsel, majd locsold meg finom ázsiai szósszal. A szószhoz szójaszószra lesz szükséged,...

Ez a finom, fehérjében és rostban gazdag vacsora két személyre, egy tepsiben készül. Először a zöldségeket sütjük meg, majd mustárral és BBQ fűszerekkel bedörzsölt lazaccal tálaljuk. A ...

A csontos natúr sertésszeletek népszerű húsételek számos vietnami étteremben, hagyományos édes-sós ízvilágukkal, citromfű aromákkal fűszerezve. Ön...

A karfiolrizs egy érdekes alapanyag, amely összetett ételek alkotóelemeként és alacsony szénhidráttartalmú étrendben rizshelyettesítőként is használható. Könnyen elkészíthető, ha a karfiolt apróra vágjuk...

A szaftos, természetes sertésszeleteket otthonod kényelmében is megsütheted, így olyan ízűek lesznek, mintha most húzták volna ki őket a parázsról. Szükséged lesz egy grillsütőre a sertéshús bevonásához...

Ennek a mártásnak az elkészítéséhez nem is kell megsütni a húst vagy a csirkét ahhoz, hogy kihasználjuk a finom szaftjukat. Bármilyen kéznél lévő zsiradékkal elkészíthető. Ez lehet disznózsír,...

Az Espagnole szósz a klasszikus francia konyha öt alapszószának egyike. Általában húsételekhez tálalják, vagy más demi-glace szószok készítéséhez használják. Az Espagnole-t...

Ez az olasz rizottó egyszerűbben készül: nem kell a tűzhelynél állni és adagonként áztatni a rizst a folyadékban, ahogy a hagyományos receptekben szokás. De az étel olyan...

Ez az étel színes penne tésztából készül, zöldségléből. Főzd meg, majd keverd össze sült csirkedarabokkal, citromlében és vízben párolt borsóval, spenóttal és friss...

Ez a hihetetlenül finom, laktató és egészséges saláta ötvözi az összetevők összes élénk színét, ízét és textúráját. A saláta alapja főtt orzo tészta és barna lencse, hozzáadva...

A kissé kemény, de gazdag ízű marhaszegy tökéletes a hosszan tartó pároláshoz, szó szerint szétesik és elolvad a szánkban. Lassú tűzhelyen pároljuk...

Ha szereted a rizottót, de valami gyorsabbra és kevésbé bonyolultra vágysz, az orzo tészta pont neked való. Úgy néz ki, mint a rizsszemek, és úgy főzik, hogy...

A csontozott, bőr nélküli csirkecombokat kültéri vagy beltéri grillen grillezik, amíg finom grillcsíkok nem kezdenek el parázslani, majd felszeletelve krémes tésztakörettel tálalják. Ez...

Ez a recept természetes sertésszeleteket, jellemzően csont nélküli karajszeleteket használ. A puha és szaftos szeletek érdekében a sertéshúst vastag darabokra vágjuk...

Ez a tápláló és egészséges, főtt quinoa saláta friss zöldségekkel és grillezett csirkével teljesen új ízt nyer, ha egy ázsiai ihletésű öntettel kombináljuk. Ez az öntet gyorsan és egyszerűen elkészíthető...

Készítsen finom és egészséges grillezett garnélát vajjal, sörrel, chipotle szósszal és fűszerekkel készült fűszeres szószban. Csomagolja a garnélát és a szószt vastag alufóliába, és grillezze faszénen.

Ez a zöldséges szósszal készült tészta azért egyedülálló, mert sült kaliforniai paprikával készül a szokásos paradicsom helyett. Ezek adják a tésztának a lenyűgöző és egyedi ízt, a feta sajt pedig még ízletesebbé teszi...

Sóval és borssal ízesítve a csirkemellet serpenyőben aranybarnára sütjük, majd sütőben készre sütjük. Ez biztosítja, hogy megőrizze lédússágát és puhaságát. Élénk íze pedig...

Ízletes sertéshús gombával, ínycsiklandó Marsala mártásban. Használjon sertésszűzpecsenyét; a puha hús gyorsan megsül és szaftos marad. Külön főzze meg a gombát Marsala mártásban...

A hagyományos olasz pesto szósz bazsalikommal, olívaolajjal, fenyőmaggal és pecorino sajttal készül, de elkészítheted extra kalóriák és tejzsír nélkül is. Ehhez cseréld le...

A főtt csirkemellet tartják a legegészségesebb húsnak, de látszólagos egyszerűsége ellenére néha nehéz lehet igazán finom, szaftos filét készíteni. A túlfőzés elkerülésének egyik módja...

Készítsen finom és kiadós húspörköltet mindössze fél óra alatt. A chilipor és a chipotle paprika pirított ízt kölcsönöz neki, gazdag, fűszeres, füstös aromával átitatva. Hogy...