Receptek a készételek kalóriatartalmával

Egy nagyon egyszerű recept sült csirkéhez és krumplihoz, az egyetlen fűszer, amire szükséged van, a rozmaring. Élénk aromája finom ízekkel tölti meg otthonodat sütés közben.

A BLT a szalonna, a saláta és a paradicsom klasszikus kombinációja, amely nemcsak salátákhoz és szendvicsekhez, hanem finom tészta készítéséhez is tökéletes. Az ételt egy serpenyőben készítik el, először...

Alacsony kalóriatartalmú és egészséges vegetáriánus lasagne recept tökkel és spenóttal. Az időmegtakarítás érdekében főzés nélküli lasagne tészta használatát javasoljuk. Ahelyett, hogy...

A flank steak egy olcsó marhahúsdarab, amelyet egy bika hasából készítenek. Ez a darab gazdag marhahús ízű, de ahhoz, hogy puha és szaftos legyen, előzetesen pácolni kell. Készítse el...

A tilápiát puha, sovány húsáért szeretik, és azért is, mert jól illik különféle szószokhoz, mivel nincs túlzó íze. Például...

A Sloppy Joe egyike azon kevés hamburgereknek, amelyekhez nem kell előkészíteni a húspogácsát. A zsemléket egyszerűen csak húsmártással és extra...

A finom tilápia sütőben sütéséhez szükséged lesz magára a halra, egy kevés sóra és fekete borsra, lime-lére és vajra. Ez a titkos összetevő, amely megadja a halnak a...

Még egy olyan nassolnivaló is, mint a csirkefalatkák, elkészíthető ropogósra, egzotikus ázsiai ízekkel telire, és mégis egészségesre. A csirkét csíkokra vágják, és ahelyett, hogy...

A csirkegombócos leves egy kiadós, házi készítésű leves zöldségekkel, fűszernövényekkel, csirkemellel és puha tésztadarabokkal. Ez az étel tökéletes a hideg évszakra, laktató és melegítő...

Az amerikai mac 'n' cheese ételt hagyományosan makarónival és sajtmártással készítik. Általában gazdag és zsíros. Ez a recept egy alacsonyabb kalóriatartalmú, egészségesebb alternatívát kínál...

Ez a sütőben sült csirke ugyanolyan finom, mint a rántott csirke, de sokkal kevesebb zsírt tartalmaz. A darabokat ropogós kéreg borítja, amely zsemlemorzsa, kukoricaliszt és... keverékéből készül.

Főzzön teljes kiőrlésű spagettit, és tálalja könnyű olasz húsgombócokkal paradicsomszószban. Hogy a húsgombócok kevésbé zsírosak és kalóriatartalmúak legyenek, a hús egy részét gombával helyettesítse. Valamint...

Készíts hamburgereket a Food Network magazin séfjeivel. A húspogácsa félig pulykából, félig bulgurból készül. Ettől könnyebbek lesznek anélkül, hogy az íz vagy az állag rovására menne.

Az olasz konyhában a ragùt gyakran használják tésztával. Ez az egyszerű étel, amely paradicsomszószban sült csirkéből áll, még egy kezdő szakács számára is könnyen elkészíthető. A ragù elkészítéséhez csirkecombokat kell használni, amelyekben több...

A sütőben sült lazac remekül tálalható mexikói tacoként. Sütés előtt szórjuk meg őrölt chipotle paprikával a halat. Ez egy füstölt jalapeño, ami...

Néhány élénk hozzávaló képes egy átlagos csirkehúslevest lenyűgöző ázsiai fogássá varázsolni, amely fűszeres ízével és aromájával melenget. Ezek az összetevők többek között sötét...

Az amerikai tésztából készült, zárt pite zöldségekkel és hússal töltve, amelyet hagyományosan fazékban vagy sütőtálban sütnek.

A húsgombócok elsősorban abban különböznek a húsgombócoktól, hogy sütőben sütik őket, nem pedig szószban párolják. Az eredmény sűrű golyók finom kéreggel, amelyek tökéletesek a...

A darált marhahús mellett ezek az egészséges húsgombócok pépesített feketebabból és kelkáposztából készülnek. Ezek az összetevők még több fehérjét és...

Remek módja annak, hogy spenóttal etessük azokat, akik nem szeretik, különösen a gyerekeket, ha húsgombócot készítünk belőle. Ezek a húsgombócok szó szerint tele vannak zöldségekkel, de a válogatós evők észre sem veszik az egészséges...

A lassú tűzhelyen készült rizottót majdnem ugyanúgy készítjük el, mint a tűzhelyen, az egyetlen különbség az, hogy nem kell részletekben kevergetni a húslevest. Először is, párold meg a zöldségeket és a fűszereket...

A charquican egy chilei pörkölt, amely népszerű a dél-amerikai Andok országaiban. A neve a "charqui" szóból származik, ami pácolt húst jelent, és az egyik fő...

Ezeknek a csodálatos muffinoknak az alapja egy kész fehér piskótakeverék, amely varázslatosan átalakul, ha mascarponét adunk a tésztához. Ezzel a muffinok...

Ezek a vékony, ropogós kekszek tökéletes példái annak, hogy még a csokoládéval és mogyoróvajjal töltött finomságok is lehetnek egészségesek. Teljes kiőrlésű lisztből és teljes kiőrlésű búzacsírapehelyből sütik őket...

Ezek a gyakorlatilag diétás mini cupcake-ek ugyanolyan finomak, mint a híres sütemény, de kevesebb zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. Egyáltalán nem tartalmaznak vajat, és csak erjesztett tejtermékeket...

Ha van egy tábla étcsokoládéd, aszalt gyümölcsöd és diófélék, összekeverheted őket, hogy halmokat készíts – kis csokoládéhalmokat, lazán megtöltve töltelékkel. Ehhez keverj hozzá...

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú cukorkák datolyával készülnek, amely tej vagy cukor hozzáadása nélkül is megőrizte természetes édességét és kellemes karamellás ízét. A datolyát...

A boltban kapható réteges leveles tésztából készült tartletek vaníliapudinggal vannak töltve, és málnával vannak megszórva. Ezek a falatnyi finomságok tökéletes kiegészítői lesznek bármilyen otthoni partinak vagy büféasztalnak. És nagyon...

Ebben a változatban a zöldségeket kevés olívaolajon pár percig pároljuk. Ettől megpuhulnak és könnyebben emészthetők lesznek, miközben megőrzik ízüket...

Süss egy egyszerű mexikói stílusú reggeli rakott ételt tojással, ropogós kukorica tortillával, sajttal és enyhén ízesített konzerv chilipaprikával. Mivel a tojások egy részét tojásfehérjével helyettesíted,...

Ez az egészséges vegetáriánus pizza gazdag rostban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban. 100%-ban teljes kiőrlésű búzából készült tésztával, cukkinivel, koktélparadicsommal,...

Jelentősen csökkentheted a szénhidrátok és kalóriák mennyiségét a tányérodon, ha a tészta egy részét vékony, keskeny cukkinicsíkokra cseréled. Ettől az étel egészségesebb lesz, ugyanakkor nem kell...

A demi-glace egy gazdag, sötét szósz, amely a francia konyha hagyományos alapanyaga. Espagnole szószból – egy alapvető francia szószból – és fűszeres marha- vagy csirkehúslevesből készül. Az egész...

Ez a lenyűgöző, egzotikus marhahús- és zöldségleves az ázsiai konyha ízeit vonultatja fel. A zöldségeket – édesburgonyát, retket (az egészséges zöldségeivel) és hagymát – édes-csípős teriyaki szósszal ízesített húslevesben párolják.

Ez a frissítő és laktató saláta gyönyörűen párosítja a buggyantott garnélát a blansírozott hóborsóval, friss retekkel, újhagymával és egy fanyar, fűszeres öntettel. 2 percig főzve...

A sült tilápia könnyen elkészíthető hal, mind energiaértékét, mind az elkészítési egyszerűségét tekintve. A fehérje- és tápértékének maximalizálása érdekében grillezze sütőben. Ez a módszer...

Ahhoz, hogy a sült csirkemellek belül szaftosak, kívül pedig aranybarnák legyenek, forró serpenyőben süsd őket legfeljebb 5 percig mindkét oldalukon. Az aljukhoz ragadó darabok...

Süsd meg a pulykát serpenyőben, és tálald finom, fűszeres hagymás mártással. Használj natúr szeleteket – pulykafiléket, amelyeket kényelmesen steakekre vágsz. A sütése időbe telik...

A 10 perc alatt elkészíthető házi leves minden otthoni szakács és elfoglalt ember álma. Ha van pár konzerv babod és egy kis csirkehúslevesed, akkor már késznek tekintheted. Turmixold össze egy turmixgépben...

A felhasznált steak egy kerekded, szem alakú steak a szarvasmarha combjából. Mivel soványabb, a közepesen átsütött változat ajánlott, ami azt jelenti, hogy a hús kívül ropogós, belül pedig rózsaszín-piros színű marad. Ezután...

Egy finom és egészséges gyümölcsdesszert, ami helyettesítheti a fagylaltot és az édességet, és egyszerűen szórakoztató elkészíteni. Fagyasztott, kemény, érett banánfeleket mártogatunk...

Készítsen mexikói tacókat, amelyek tele vannak puha, grillezett hús és ropogós, lédús káposztasaláta ízeivel. A sertésszűz felszeletelve néhány percig pácolódik...

A gombával és friss rukkolával sült hal érdekes kombináció, amely biztosan elnyeri a merész ízek kedvelőinek tetszését. A halat először az egyik oldalán serpenyőben kisütik, majd átsütik...

A boltban vásárolt nyers olasz kolbászok natúr bélben finom darált húst biztosítanak, gond nélkül. Egyszerűen távolítsd el a bélt, és a darált csirke, az alapvető olasz fűszerekkel ízesítve, máris fogyasztásra kész.

Tökéletesen ropogós csirkerudacskákat készíthetsz anélkül, hogy akár kisütnéd őket a sütőben. Ugyanolyan finomak, mint a sült csirkerudacskák, de sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak. Vágd fel a csirkefilét...

Ez az étel egyszerű és megfizethető alapanyagokból készül: rizsből, csirkéből, zöldbabból és kaliforniai paprikából, de az aromás ras el hanout fűszerkeverék, a sok friss fűszernövény és a pirított fenyőmag...

A friss, lédús zöldségek tavaszi ízt kölcsönöznek ennek a salátának: római saláta, uborka, kaliforniai paprika és retek. A csirke és az apró újburgonya tartalmassá és textúrájúvá teszi. A burgonyát közvetlenül főzzük meg...

Tálaljuk a sült tilápiafilét párolt spárgával, és szórjuk meg mentás gremolatával. Ez a friss menta, citromhéj, fokhagyma és pirospaprika-pehely keveréke egy kis színt ad a semleges...

Egy kiadós és finom étel déli ízvilággal, rostban és fehérjében gazdagon. A kukoricadarát tejben pároljuk, és külön párolt zöldségekkel tálaljuk. A ropogós szalonnát fűszerekkel keverjük össze,...