Receptek a készételek kalóriatartalmával

Ha gyors és laktató garnélarákos ételt tervezel, a paradicsom, a cukkini és a bébikukorica finom köretet alkot. Mivel ezek az összetevők nem igényelnek hosszú főzési időt,...

Az olasz előétel szórakoztató neve, a saltimbocca, azt jelenti, hogy „ugorj a szádba”. Ezeket a finom és ínycsiklandó, gazdagon töltött hústekercseket olívaolajban sütik, majd lassú tűzön párolják...

A tökéletes nyári leves, ami belülről felfrissít. Ráadásul a nagy melegben sem kell a tűzhely mellett állnod. Turmixold össze a hámozott és kimagozott paradicsomot, uborkát és édes...

A babos tészta az egyik legnépszerűbb és leghagyományosabb olasz étel. Ez egy sűrű paradicsomleves fehérbabbal és apró, cső alakú tésztával, például ditalinivel vagy hornosszal...

A zöldbab önmagában is finom, de néhány extra fűszer, mint például a citromhéj és a fokhagyma, igazán kiemeli élénk ízeit. Előrendelés...

Már két egyszerű hozzávalóból, mint például a csirkemell és a brokkoli is finom ázsiai ételt készíthet, ha pirítjuk őket. További hozzávalók a következők...

A finom spenót elkészítésének legegyszerűbb és leggyorsabb módja, ha fokhagymával pároljuk olívaolajban, csak sót és fekete borsot adunk hozzá. Ne feledd, hogy ez a recept...

Egy fagyasztott bogyós gyümölcsökből és bogyós gyümölcsökből készült turmix helyettesítheti a fagylaltot. De a hagyományos fagylalttal ellentétben egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú. A tökéletes nyári desszert! Az egyik...

A sült sárgarépa remek köret a burgonya helyettesítésére. Egészségesebb és kalóriaszegényebb, így különösen szívesen látott egy amúgy is zsúfolásig megrakott ünnepi asztalon.

A narancshéj és -lé érdekes és egyedi ízt ad az édesburgonya-pürének, amit a szerecsendió szépen kiegészít. A megfőtt édesburgonyát törd össze kefirrel vagy aludttejjel, és keverd hozzá a maradék...

Ezeknek az egyszerű, mégis ízletes krumplipogácsáknak az elkészítéséhez friss krumplit főzhetsz és pépesíthetsz, vagy új életet adhatsz az előző napról megmaradt krumplipürének. Add hozzá...

Ehhez a sűrű krumplipüréhez korai, alacsony keményítőtartalmú – sárga húsú – krumplit használjunk. Főzés után sűrű, krémes állagú lesz, ami tökéletes...

Ez a saláta fűszeres sült csicseriborsóból, friss paradicsomból, uborkából és salátából készül, tetején tahini szezámpasztával készült joghurtos öntettel. A csicseriborsó és a fűszerek gazdag ízt adnak...

Ehhez az egyszerű, mégis finom és lenyűgöző salátához keverj melegen sült sütőtököt vízitormával és gránátalmamagokkal, majd locsold meg pezsgős vinaigrette-tel...

Ez az egészséges turmix zabpehelynek is nevezhető, kényelmesen egy üvegbe öntve szívószállal fogyasztható munkába menet. A legfinomabb zabpehelyből készül,...

A finom granolának nem kell édesnek lennie. Készítsd curry ízűre, és meglepődsz majd, milyen harmonikusan ötvözi az édes és fűszeres ízeket a cayenne bors finom csípősségével és...

Ezek a tökéletes diétás gofrik glutén-, cukor- és tejmentesek. Mégis pihe-puhák, pont megfelelő mennyiségű nedvességűek, édesek, és ropogós, aranybarna kéreggel rendelkeznek. És...

A banán tökéletes alapanyag egy finom turmixhoz. Sűríti az italt, táplálóbbá teszi, és cukor nélkül is édességet ad. Néhány datolya hozzáadása a turmixhoz csak fokozza ezt...

Készítsd el reggelire ezeket a puha, finom és alacsony kalóriatartalmú görög joghurtos palacsintákat. Nagyon alacsony zsírtartalmúak, magas fehérjetartalmúak, és egy csipetnyi cukor van bennük. Tálaláshoz főzd meg...

Ez a csokoládés-banános zabkása inkább desszertnek, mint teljes reggelinek, vagy akár reggeli desszertnek is alkalmas. Tele van csokoládé, banán, dió és... finom kombinációjával.

Változatosabbá teheted a zabpelyhes reggelidet, ha finom rakott ételt készítesz belőle, amely alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de szó szerint tele van csodálatos ízekkel, aromákkal és textúrákkal. A...

Készíts rántott cukkini fészket reggelire, ami nemcsak laktató és laktató, de tele van egészséges növényi rostokkal és csodálatos ízzel is. Egy serpenyőben...

Készítsen francia pirítóst és gofrit reggelire 2 az 1-ben. Nem kell gofritésztát kevernie, vagy pirítóssal serpenyőben állnia. Csak adjon hozzá... tej, tojás és fahéj keverékébe áztatott pirítóst.

Iktass be több zöldséget a reggeli rutinodba, és készítsd el ezt a mediterrán stílusú sós zabpelyhet. A feta sajt hihetetlenül krémessé és vajassá teszi, szinte rizottóssá. És...

Ez a laktató és tápláló smoothie kötelező kóstoló a nyári melegben. Kalóriabevitel nélkül csillapítja az éhséget. És hogy teljes mértékben élvezhesd trópusi frissességét,...

Kényelmes és finom zabkása, ami nem igényel főzést. Tedd az összes hozzávalót egy üvegbe vagy dobozba előző este, és reggel élvezd ennek a tápláló zabkásának a finom ízét bogyókkal, amelyek nem...

A hagyományos frittatákkal ellentétben ez gyorsan elkészíthető, és a sütő helyett tűzhelyen süthető. Elkészítéséhez először mikrohullámú sütőben kell megpuhítani a brokkolit, majd ráönteni...

Ez a tápláló és egészséges kávétál felpezsdít reggel, és hosszan tartó energiát ad a szuperélelmiszereknek számító összetevőknek köszönhetően. A tál alja...

A muffinok a legnépszerűbb alacsony zsírtartalmú desszertekké váltak. Ez a recept nagyszerű csemege azok számára, akik szeretnek sütni, de különféle okokból odafigyelnek a zsírbevitelükre (nem...

Egy egyszerű tükörtojás sokkal finomabb és érdekesebb, ha huevos rancherosként készítik el – ez a mexikói farmerek hagyományos reggelije. Ma már számos változata létezik...

Ez az étel sikeresen ötvözi az egészséget és az ízt. A vitaminokban gazdag kelkáposzta és kukorica ízletes tölteléket biztosít a csirkemelleknek. A pikáns olvasztott sajt krémes,...

A hagyományos mexikói enchiladákat kukoricaliszt tortillával töltik. A cukkini azonban ugyanolyan jó tekercsekhez, mint a sárga tortillák. Ráadásul, amikor szezonja van a cukkininek...

A muhammara egy népszerű közel-keleti nassolnivaló, amelyet dió, paprika, zsemlemorzsa, gránátalmamelasz, olívaolaj, citromlé és fűszerek keverékéből készítenek. Az összes hozzávalót addig keverik, amíg...

A frittata egy olasz omlett különféle töltelékekkel. Maga a név olaszul „sültnek” is fordítható. De a hagyományos frittatát egyszerűen enyhén megpirítják egy serpenyőben, amíg a tojások elkezdenek...

Egy finomra vágott zöldbabbal készült köretként sokkal könnyebb kanállal enni, mint önálló étel. A sült szalonna gazdag ízt ad, és kellemes kiegészítője...

Készíts tematikus koktélokat szilveszteri vagy karácsonyi bulira imádnivaló hóemberek formájában. Ragaszd a fekete gombokat egyenes konzervdobozokra, és köss filcsálakat a nyakuk köré...

Használd ezt a könnyű, levegős, lisztmentes lepénykenyért szendvicsekhez, vagy szórd rá kedvenc feltéteidet, és élvezd, mint a pizzát. Ez a könnyű, levegős, lisztmentes "Felhőkenyér" könnyű, alacsony, és a...

Készítsen élénk és színes köretet sült karfiollal. A marokkói harissza csodálatos keleties ízt kölcsönöz neki. Ez a paszta könnyen elkészíthető otthon a következő keverékek felhasználásával...

Ez a finom és aromás, krémes gombaleves bőséges mennyiségű póréhagymával készül, amelyet először a gombával párolnak meg, majd csirkehúslevesben főznek. További információkért...

A sütőtök a legaromásabb és legízletesebb tökfajtának számít. Nemcsak kiváló sütemények, hanem illatos, melegítő levesek is készíthetők belőle, érdekes ízzel, amelyet a természetes...

Az utóbbi időben, még a nagyobb partikon vagy ünnepségeken is, egyre népszerűbb előételekké váltak a crudités – a nyers vagy blansírozott zöldségek, amelyeket egészben vagy csíkokra vágva tálalnak. És hogy...

A garnélarák koktél egy előétel, ami mindig nagy sikert arat a vendégek körében. Könnyű, finom, és mindig segít feldobni a főételre való várakozást anélkül, hogy felesleges kalóriákat adna hozzá.

Bár a karalábé megjelenésében fehérrépára hasonlít, valójában a káposztával rokon, és kevésbé keserű az íze. Ez a szerény, hazánkban méltatlanul elfeledett zöldség Európában széles körben használatos...

A bulgur egy főtt és szárított búzafajta, amelyet széles körben használnak zabkásaiban, köretekben és salátákban. Az ebből a gabonából készült pilafot néha bulgurnak is nevezik. A bulgur nem...

A freekeh búzából készül, amelyet fiatalon, még puha szemeken szüretelnek, majd megpörkölnek. A Közel-Keletről származik, ahol gyakran használják...

Számos finom étel létezik, amelyben a hagyma kulcsszerepet játszik. Már önmagában a francia hagymaleves is igazi csemege. De ebből az egyszerű és talán legolcsóbb zöldségből is készíthető...

Ha egy szórakoztató, mégis egyszerű módot keresel a zöldbab tálalására, próbáld ki ázsiai stílusban elkészíteni. Először blansírozd a babot, hogy megpuhuljon, de ugyanakkor...

Egészségesebb alternatívája a gyakorlatilag teljesen zsíros sült krumplinak. Vágd a krumplit hosszú csíkokra, és süsd meg magas hőfokon a sütőben. A krumpli ugyanolyan finom és...

A khorasan búza, vagy kamut, hosszabb, aranyszínű szemeiben különbözik a hagyományos búzától. Sokáig tart a főzése, de kellemesen kemény állagot és meleg, diós ízt fejleszt ki.

A hagymával, paradicsommal és fűszerekkel párolt zöldbab egy könnyen elkészíthető zöldségköret gazdag ízvilággal. Ez az étel konzerv paradicsompürét használ, és a bab...