Alacsony kalóriatartalmú receptek

Az izraeli uborka- és paradicsomsaláta friss, lédús zöldségek egyszerű kombinációja, amely a világ számos konyhájában népszerű és sokféle néven ismert. A következő alapanyagokból készül...

Ez a desszert kizárólag természetes alapanyagokból készül, és nem tartalmaz finomított cukrot. Az édesség alapja a szárított datolya. Önmagukban is elég édesek, és enyhén karamellás ízük van.

A friss cukkinit hosszában félbevágják, tex-mex stílusú töltelékkel töltik meg, és sütőben megsütik. A töltelék elkészítéséhez a cukkini húsát kikaparják, és...

Az olasz tésztával töltött cukkini egy kiadós köret, ami előételként is tökéletes. A kimagozott cukkinifeleket először közepes lángon enyhén megpirítjuk a sütőben...

Egyedi terítékért a salátát különálló cukkinihajókban tálalhatjuk. A hosszában félbevágott cukkinit kimagozzuk, és rövid ideig pároljuk...

Ez a vegetáriánus étel kemény, serpenyőben sütésre alkalmas tofut használ. Előtte a lehető legtöbb folyadékot öntse le. A lecsepegtetett tofut ezután...

A hagyományos fehér és puha Angel Food piskóta kellemes csokoládé ízt kap, ha a liszt egy részét kakaóporral helyettesítjük, és az állaga ugyanolyan könnyű és levegős marad, mint amihez illik...

Finom és aromás, krémes kagylóleves, kagylólevesből és száraz vermutból (vagy fehérborból) készítve. A tenger gyümölcseit először felforralják, majd tálalják...

Készítsen egy kiadós mediterrán stílusú salátát bulgurral, friss zöldségekkel, grillezett steakkel és görög tzatziki szósszal. A bulgur hihetetlenül laktatóvá, egészségessé és...

Bobby Flay a klasszikus crème brûlée-t egészséges, alacsony kalóriatartalmú desszertté alakította, amely nem igényel sütést és tökéletes reggelire. A tejszínt natúr vaníliás joghurtra cserélte, ami...

Készíts egy finom és egészséges salátát, amely igazi szuperélelmiszereket, rengeteg vitamint és esszenciális mikrotápanyagot ötvöz. Ilyenek például a quinoa és a csírák a...

A folyékony édesítőszerek, mint például a juharszirup, puhaságot és finoman rágós állagot kölcsönöznek a sütiknek. Ráadásul egészségesebb, mint a finomított cukor, és amellett, hogy édes...

Süssünk egy finom és szaftos citromos-bogyós pitét mézes-citromos mázzal. A máz mellett mézet is adunk a tésztához. Gyönyörűen illik a bogyós gyümölcsökhöz és a citrusfélék héjához, és...

Ezeknek a sütiknek az élénk ízét a kiváló minőségű kakaópor, az étcsokoládé darabkák és a melaszban gazdag sötétbarna muscovado cukor adja. Ezt a sütitésztához adják, és...

A koktélszósszal töltött nagy garnélarák előétel, amely tökéletes bármilyen alkalomra, legyen szó családi összejövetelről vagy közös meccsnézésről. A garnélákat sütőben sütik, és erős...

Két grillezett pulykacomb elegendő négy embernek. A combokat ízletes keverékben pácolják, amely a mexikói félsziget ízét adja nekik...

Egy egyszerű recept olasz görögdinnye granitához, egy kis cukorral és citromlével, hogy ne legyen túl édes. Keverd össze az összes hozzávalót egy...

A kerti saláta egy tál vitamin szezonális zöldségek és fűszernövények formájában. Nincs pontos recept a kerti salátára, és az összetevői attól függenek, hogy mi nő éppen a kertben. Azonban...

Az acai bogyók egy Közép- és Dél-Amerikában őshonos pálmafa termései, és fontos élelmiszerforrást jelentenek az őslakosok számára. Gazdagok vitaminokban, antioxidánsokban és esszenciális zsírsavakban. Püré...

Ha szereted a csípős ételeket, ez a hideg gazpacho leves lenyűgöz majd az ízével. Édes koktélparadicsommal készül, amit tökéletesen kiegészít a csípős chili paprika. A jalapeño paprikák közepesen...

Finom és gyönyörű mediterrán stílusú előétel sült koktélparadicsomból fetával. Az olívaolajban és paprikában megforgatott paradicsomok sajtkockákkal vannak töltve és...

Készítsen ízletes, ázsiai ihletésű garnélarák előételt otthoni vacsorára. Ez a recept nagy garnélákat használ, amelyeket egyenként felszúrnak rövid fanyársakra, és...

Ez a desszert ízében, megjelenésében és állagában szinte teljesen megegyezik a klasszikus banánpudinggal, de kalória- és zsírtartalma alacsonyabb. Nem tartalmaz hagyományos összetevőket, mint például...

Ez az élénk, lédús, vitaminokban gazdag saláta finomra aprított vörös káposztából, újhagymából, korianderből és bazsalikomból készül, és a hagyományos majonéz helyett édes-savanykás vinaigrette-tel ízesítik.

A salátát főtt, negyedekre vágott újburgonyából készítjük. Válasszunk apró gumókat, és hámozatlanul főzzük meg őket, mivel az újburgonya héja sok hasznos...

A Közel-Keleten és Ázsiában a kofta bármilyen darált húsos ételre utalhat, legyen az húspogácsa, húsgombóc vagy húsgolyó, a régiótól függően. És ez csak ennek az érdekes kombinációnak köszönhető...

A panzanella egy frissítő, mégis laktató olasz nyári saláta. Még nyáriasabb ízt kap, ha egyes összetevőit illatos kültéri grillen sütjük meg. Grillezzünk parázson...

Egy közönséges sárgarépából szokatlan, finom saláta készíthető, amely nemcsak vitaminokban, hanem kontrasztos ízekben és textúrákban is gazdag. Az esztétikusabb megjelenés érdekében a sárgarépát felszeleteljük...

Nehéz elképzelni pihentetőbb és finomabb nyári italt, mint a spanyol sangriát, amely a bort lédús gyümölcsökkel ötvözi. A görögdinnye és az eper tökéletes hozzávalók...

Tökéletes nyári saláta, lédús, érett őszibarackból és édes paradicsomból készül, vékonyra szeletelve és illatos bazsalikompürén szépen elrendezve...

Egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú brokkolisaláta finom lehet! A lényeg a könnyű, krémes öntet. A majonézt félzsíros tejföl és joghurt keverékével helyettesítjük. És hogy a brokkoli íze ne legyen túlzó...

A francia tapenád egy fűszeres olívapaszta, amely gazdag ízválasztékkal ruházza fel a marhaszeletet. Ez a recept a tapenádot használja mind a bélszín pácolásához, mind tálaláshoz.

A csirkemelleket aranybarnára grillezik, majd néhány perccel a sütés előtt egy finom, ragacsos szójaszószból, őszibaracklekvárból, dijoni mustárból és... készült mázzal vonják be.

Ez az ázsiai barbecue szósz sokrétű ízvilágával tökéletesen kiegészíti a grillezett vörös halat. Elkészítéséhez keverjen össze sült hagymát és fokhagymát, hoisin szószt, ketchupot, mézet,...

A friss őszibarackból egyszerűen finom desszertet készíthetünk, ha grillezzük. Miután a gyümölcs szépen megpirult és megpuhult, vajjal tálaljuk,...

Egészségesebb alternatívája a hagyományos sajtburgereknek, értékelni fogod a csökkentett zsírtartalmat. Bár gyakorlatilag sovány darált marhahúsból készül, sütéshez...

Ahhoz, hogy a kelbimbó egyenletesen süljön, belül puha, kívül pedig enyhén aranybarna legyen, válasszon hasonló méretű kelbimbókat. Melegítse elő őket...

Mi lehetne frissítőbb és élénkítőbb a nyári melegben, mint a citromos jégkrém? Elkészítésük meglehetősen egyszerű, még jégkrémformára sincs szükség. Csak készíts citromszirupot, és...

Ez a frissítő és egészséges desszert gazdag csokoládé ízével és a chia magok meglepetésével rabul ejt. A fagylalt rostokkal és esszenciális omega-3 zsírsavakkal van tele, valamint...

Ez a réteges gyümölcsfagylalt gazdag C-vitaminban és rostban, és nem tartalmaz finomított cukrot. A bogyós gyümölcsök és egy csipetnyi méz édesíti az ízeket. A jég három élénk rétegben fagyasztott. Az első réteg...

Az eperrel és sűrű görög joghurttal készült alacsony kalóriatartalmú joghurtfagylalt ugyanolyan finom és textúrájú, mint a hagyományos fagylalt. A desszertet először egy fagylaltgépben köpjük, majd...

A granita slush a reszelt jég és a slush ital keveréke, az olvadt, porhószerű hóra emlékeztet. Gyakran gyümölcspürével készítik, és tökéletes erre a szerepre...

Ez a csodálatos nyári desszert érett, lédús cseresznyéből, sima és aromás kókusztejből, valamint egy bőséges adag természetes vaníliából készül. Sokkal egészségesebb, mint a hagyományos jégkrém...

Egy finom, gazdag forró csokoládé, amelynek már önmagában az aromája is felemeli a kedélyeket. A datolya, a tej és egy csipetnyi vanília kivonat pont megfelelő mennyiségű édességet biztosít hozzáadott finomított cukor nélkül. Ráadásul...

Egy ragyogó, frissítő, cukormentes limonádé. Természetes édessége kizárólag az almából származik. Facsarja ki a levét a citrommal együtt, és élvezze az ital pezsgő ízét.

Süss áfonyás muffinokat, amelyek a szokatlan hozzávalók ellenére ugyanolyan puhák, finomak és szaftosak lesznek, mint a hagyományos muffinok. Ez a recept tojásmentes, és a tejmentes hozzávalók...

Süss alacsony kalóriatartalmú csokoládé cupcake-eket úgy, hogy a vaj egy részét alacsony zsírtartalmú görög joghurtra és aszalt szilvapürére cseréled. Finomak és hihetetlenül szaftosak lesznek, az aszalt szilva pedig hozzáad...

A joghurtfagylalt egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívája a hagyományos, magas cukor- és zsírtartalmú desszertnek. Finom joghurtfagylalt készítéséhez egyenlő arányban...

Néhány trükk segít abban, hogy a hagyományos cukormázas cupcake-ekből alacsony kalóriatartalmú, ugyanolyan finom muffinokat készíts. A sütéshez mini kenyérsütő formákra lesz szükséged...

A kenyérpuding remek módja annak, hogy ízletes, házi készítésű péksüteményeket élvezzünk a tészta gondja nélkül, és egyben finom módja annak is, hogy felhasználjuk a száraz kenyeret és zsemléket, amelyeket szomorúan kidobnánk. Ha...