Vegán sült fokhagymás zúzott burgonya


Elkészítési útmutató - Vegán sült fokhagymás zúzott burgonya
Idő: 1 óra.
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4


Ehhez a sűrű krumplipüréhez korai, alacsony keményítőtartalmú – sárga húsú – krumplit használjunk. A főzéssel sűrű, krémes állagot kapunk, ami tökéletes a vegán krumplipüréhez. A krumplikat meghámozhatjuk, hogy a héjukból származó tápanyagok is megmaradjanak. Gazdagabb ízért mandulatejjel és pirított fokhagymával pépesítsük, és újhagymával díszítve tálaljuk. Bár a vegán krumplipüré tejmentes, kalória- és zsírtartalmú, kellemesen krémes állagúként is elkészíthető ugyanolyan finom.

Tápérték adagonként:
Kalória 200, összes zsír 4 G., telített zsírok 0,5 G., fehérjék 5 G., szénhidrátok 39 G., rost 4 G., koleszterin 670 mg, nátrium 39 mg, cukor 4 G.


Hozzávalók:

  • 1 kg viaszos burgonya, hámozatlanul, 2 cm-es kockákra vágva (kb. 4 gumó)
  • 4 nagy gerezd fokhagyma, meghámozva
  • 3 teáskanál olívaolaj
  • 1 csésze mandulatej vagy más cukrozatlan növényi tej, melegen + szükség szerint több
  • 2 evőkanál apróra vágott metélőhagyma (kb. egy negyed kis csokor) + extra a tálaláshoz
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Melegítsd elő a sütőt 175°C-ra.

    A fokhagymát egy fóliára helyezzük, meglocsoljuk 1 teáskanál olívaolajjal, betekerjük és kb. 20 percig sütjük puhára.
  • 2. lépés
  • Közben tedd a burgonyát egy nagy lábasba, öntsd fel hideg vízzel, és forrald fel. Vedd vissza a hőt, és párold puhára, körülbelül 20 percig. Szűrd le, és tedd vissza a burgonyát a lábasba.
  • 3. lépés
  • Add hozzá a sült fokhagymát és a hozzá tartozó levet, a mandulatejet, a maradék 2 teáskanál olívaolajat és 1 1/4 teáskanál sót. Törd simára a burgonyát egy burgonyanyomóval, szükség esetén adj hozzá még mandulatejet. Keverd hozzá a snidlinget, és ízlés szerint sózd. Tedd át a burgonyát egy tálalótálba, szórd meg további snidlinggel, és tálald.

Szavazatok: 1

Fotó - Food NetworkRecept szerzője -

Minden recept

Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei