A legegészségesebb növényi olajok, típusaik és tápértékük
Növényi olaj nélkül egyetlen ételt sem lehet elkészíteni. Tápanyagokkal gazdagítja az ételeket, és egyedi ízt kölcsönöz nekik. A napraforgóolaj elterjedtebb hazánkban. De sok más típusú olajat is használnak a főzéshez.
A 10 legjobb növényi olaj.
1. Kukorica – Mindennapi használatra, valamint baba- és diétás táplálásra is alkalmas. Jelentős mennyiségű tokoferol provitamint (E) és számos telítetlen zsírsavat tartalmaz.
2. Szójaolaj – a mikroelem-tartalom rekorderének számít.
3. Szezámmag – gazdag ízű. Hatalmas mennyiségű, természetesen előforduló antioxidánst tartalmaz, erős tulajdonságokkal. Nem alkalmas sütésre.
4. Lenmag – többszörösen telítetlen zsírsavakból áll, amelyekre szervezetünknek szüksége van, de önmagában nem képes szintetizálni. Ezek a jól ismert omega-6 és omega-3 zsírsavak.
5. Tök – gyógyhatású tulajdonságokkal rendelkezik a hatalmas mennyiségű hasznos tápanyag tartalma miatt.
6. Kivont vagy vásárolt dióolaj – az E-vitamin és származékai tartalmának rekorderének számít.
7. Olívaolaj – kiváló tulajdonságokkal rendelkezik az emberi szervezetben a káros koleszterin szintjének csökkentésére.
8. Mustárolaj – egyszerűen egy csodálatos eszköz a különféle szív- és érrendszeri betegségek magas színvonalú és rendszeres megelőzésére.
9. Homoktövis olaj – hipovitaminózis esetén alkalmazható.
10. Földimogyoró – tulajdonsága, hogy megújítja a test sejtjeit.
Az olajfajták ilyen sokfélesége örömteli, mivel lehetőséget ad a kísérletezésre a konyhában.
Kategóriák
Kulináris Enciklopédia / Zsíros ételekHasonló anyag
Egészséges banános muffinok
Egészséges Rice Krispies szeletek mandulával
Egészséges spagetti krémes paradicsomszószban
Egészséges rántott sertésszeletek
Egészséges ricotta és áfonyás tartlets
Banános szuperélelmiszer turmix
Fűszeres vegán Havarti sajt fűszernövényekkel
Vegán parmezán
A legfinomabb sertésbordák a sütőben
A legfinomabb tepertők
Egészséges mogyoróvajas és lekváros szendvicsek
Gyerekbarát: Egészséges nassolnivalók gyerekeknek
Egészséges mogyoróvajas szarvasgombák
Egészséges burgerpogácsák zöld olajbogyóval
Egészséges aszalt szilvás szarvasgombák
Egészséges sárgarépa muffinok
Áfonyás-narancsos relish
Különböző húsfajták. Kipróbáltad már mindet?
Mandarinok: fajták, hibridek és hasznos tulajdonságok
Málna, jótékony tulajdonságok, főzési módszerek
A legdrágább élelmiszeripari termékek
Rizskása - hasznos tulajdonságok
Datolyaszilva - hasznos tulajdonságok
A kvass jótékony tulajdonságai
Hogyan készítsük el a legjobb hamburgerpogácsákat
Az élelmiszer-csomagolás és -tartályok típusai
Élelmiszer-adalékanyagok az élelmiszerekben
„Egészséges nassolnivalók.” Amit a nassolnivalókról tudunk
Vaj: típusok, tárolás és felhasználás
Serpenyők és típusaik
Burgonya. Származási történet és hasznos tulajdonságok
Pulykahús - előnyös tulajdonságok
Előételek
Sörfalatkák
Sajtos előételek
Szendvicsek
rágcsálnivalók
Canapé-k
Vegyes előételek
Szószos rágcsálnivalók
Hús előételek
Hal előételek
Zöldséges előételek
Tojásos előételek
Levesek
Hideg levesek
Krémes levesek
Krémlevesek
Öntet levesek
Tiszta levesek
Zöldséglevesek
Sűrű levesek, pörköltek
Húslevesek
Hallevesek
Tésztával és gabonapelyhekkel készült levesek
Főételek
Hús
Madár, vad
Köretek
Zöldségek, gombák
Halak, tenger gyümölcsei
Gabonafélék, hüvelyesek
Tojás, tejtermékek
Tészta
Rakott ételek
Saláták
Meleg saláták
Zöldségsaláták
Leveles saláták
Gyümölcssaláták
Saláták gabonapelyhekkel és tésztával
Saláták hússal
Saláták halakkal
Saláták tojással
Babsaláták
Saláták kenyérrel
Gyorsétterem
Hamburgerek
Szendvicsek
Hot dogok
Pizzák
Meleg szendvicsek
Tortilla ételek
Pita ételek
Palacsinták
Szószok gyorséttermi ételekhez
Rántott ételek
Szószok
Fűszerek
Mártások
Mártogatósok
Spreadek
Barbecue mázak és szószok
Salátaöntetek
Olajkeverékek
Emulziós szószok
Édes szószok
Csípős szószok
Szószok gyorséttermi ételekhez
Grill, grillsütő
Grillezett hús
Grillezett baromfi
Grillezett hal
Füstölt ételek
Grillezett zöldségek és gyümölcsök
Grillezett liszttermékek
Barbecue mázak és szószok
Pékség
Sós piték, pizzák
Házi kenyér
Burgonyapalacsinta, palacsinta
Cukrozatlan zsemlék, piték
Cukrozatlan sütemények és muffinok
Desszertek
Muffinok
Gyümölcsdesszertek
Süti
Sütemények
Fánkok, piték, zsemlék
Cukorkák és apró édességek
Krémek, szószok, habok, pudingok
Soufflé, habcsók, habcsók
Zselé
Fagylalt, sorbet
Sütemények
Édes piték, torták
Palacsinta, fánk, gofri, pirítós
Reggelizőpelyhek, granola, müzli
Italok
Turmixok
Smoothie-k, graniták
Kávé- és csokoládéalapú italok
Gyümölcsitalok, levek
Tea és gyógynövényes italok
Forró italok
Alkoholos koktélok
Koktélok vodkával
Ginnel készült koktélok
Whisky koktélok
Koktélok borral
Koktélok brandyvel, konyakkal
Koktélok abszinttal
Rumos koktélok
Koktélok pezsgővel
Tequila koktélok
Koktélok sörrel
Koktélok likőrökkel
Fagyasztott koktélok
Főzési módszerek
Légkeveréses fritőz
kukta
Hideg ételek
Többfunkciós főző
Töltött ételek
Bő olajban sütés
Dupla kazán
Pán
Sütőtálca
Fólia
Sütő
Pecsenyesütő
Keverő
Keverőgép
Rézműves
Konyhai robotgép
Mikrohullámú
Wokban
Savanyúságok
Szárított és pácolt ételek
Savanyúságok
Buggyantott ételek
Sós ételek
Füstölt ételek
Konzervek
Szezonális ételek
Ünnepi ételek
új év
karácsonyi
Valentin-nap
Március 8.
húsvéti
Május 1.
Halloween
Születésnap
Partiételek
Esküvői ételek
Koktélparti
Vacsoraparti
Anyák napja
A világ konyhái
európai
francia
olasz
spanyol
görög
angol
ír
német
portugál
osztrák
lengyel
orosz
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
Kategóriák
Reggelik
Ebédek
Vacsorák
Gyermekételek
Edények későbbi felhasználásra
Költségvetési receptek
Kényelmes étel
Receptek egy személyre
Receptek két személyre
Piknik
Receptek a kertben
Ételek rajongóknak
Moziételek
Főzési módszerek
Food Network receptek
Receptgyűjtemények
Receptek hozzávalók szerint
egészséges étkezés
Egészséges reggelik
Ebédek
Vacsorák
Egészséges rágcsálnivalók
Rostban gazdag ételek
Gluténmentes ételek
Alacsony nátriumtartalom
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Cukorbetegeknek szánt ételek
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Alacsony zsírtartalmú
Alacsony koleszterinszint
A készételek kalóriatartalma
Vegetáriánus ételek
Vegán ételek