Fekete bab kókuszdióval és lime-mal


Elkészítési útmutató - Fekete bab kókuszdióval és lime-mal
Idő: 8 óra 50 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4


A fekete bab kellemes trópusi ízt kap a kókuszvíz, a kókuszolaj és a limelé hozzáadásával. Ha a főtt babot megszórjuk újhagymával, máris remek köretet kapunk sült csirkéhez, kiegészíthetjük párolt rizst, vagy akár töltelékként is szolgálhatunk tacoshoz vagy burritóhoz.

Tápérték adagonként:
Kalória 395, összes zsír 5 G., telített zsírok 3 G., fehérjék 22 G., szénhidrátok 68 G., rost 17 G., nátrium 571 mg, cukor 6 G.


Hozzávalók:

  • 2 csésze száraz fekete bab, leöblítve
  • 2 csésze kókuszvíz
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 lime leve
  • 2 újhagyma (csak a zöld része), vékonyra szeletelve
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Áztasd be a babot hideg vízbe egy éjszakára.
  • 2. lépés
  • Szűrd le a babot, és tedd át egy nagy lábasba. Adj hozzá 3 csésze hideg vizet, kókuszvizet és 2 teáskanál sót. Közepes lángon forrald fel. Főzd 2 percig, majd vedd takarékra a hőt, fedd le, és párold puhára, 30-45 percig (az idősebb babnak tovább kell főnie).
  • 3. lépés
  • Amikor a bab megpuhult, adjuk hozzá a kókuszolajat és a lime levét, sózzuk és borsozzuk ízlés szerint. Tegyük át egy tálalótálra, és díszítsük újhagymával.

Szavazatok: 1

Fotó - Food NetworkRecept szerzője -

Minden recept

Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei