Receptek   Saláták   Tojás   Babbal   

Vacsorasaláta tojással és babbal


Elkészítési útmutató - Vacsorasaláta tojással és babbal
Menü:Vacsora,
Idő: 30 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4


Bőséges mennyiségű lédús salátalevél, konzervbab, zöldségek és tojás – remek kombináció egy kiadós vacsorasalátához. De ne hagyd, hogy a „saláta” szó vagy az egy óra múlva esedékes éhség gondolata elriasszon. Ez a saláta elég laktató vacsorára anélkül, hogy nehézkes lenne. Egészséges, finom, és ötvözi a lédús salátalevél, a ropogós zeller, a puha kemény tojás, a puha fehérbab és az illatos vajban párolt fehérrépa változatos textúráit. Az illatos tárkony pedig egyedi aromával ruházza fel.

Tápérték adagonként:
Kalória 399, összes zsír 27 G., telített zsírok 9 G., fehérjék 16 G., szénhidrátok 26 G., rost 9 G., koleszterin 345 mg, nátrium 222 mg.


Hozzávalók:

  • 6 nagy tojás
  • 1-2 csokor kis fehérrépa, megtisztítva és negyedelve, vagy 4 közepes fehérrépa, 2,5 cm-es darabokra vágva.
  • 3 evőkanál sótlan vaj
  • 2 evőkanál apróra vágott friss tárkony
  • 2 evőkanál apróra vágott friss metélőhagyma
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál frissen facsart citromlé
  • 2 fej endívia, felaprítva
  • 2 fej Bibb saláta, darabokra tépve
  • Fél fej escarole vagy frisée, darabokra tépve
  • 2 szál zeller, apróra vágva
  • 1 konzerv (400 g) konzerv fehérbab, megmosva
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Tedd a tojásokat és a fehérrépát egy lábasba, öntsd fel vízzel, és forrald fel. Vedd le a tűzről, és hagyd állni lefedve 10 percig. Vedd ki a tojásokat, de a fehérrépát tedd a forró vízbe lefedve, amíg teljesen megpuhulnak, még 2-3 percig. Hámozd meg a tojásokat, és vágd mindegyiket negyedekre.
  • 2. lépés
  • Szűrd le a fehérrépát, majd tedd vissza a meleg serpenyőbe, és keverd össze a vajjal (ha szükséges, kapcsold be a tűzhelyet, hogy a vaj megolvadjon). Add hozzá a tárkonyt, a metélőhagymát, az olívaolajat és a citromlevet, és keverd össze.
  • 3. lépés
  • Egy nagy tálban keverjük össze az endíviát, a salátát, az endíviát, a zellert és a babot; sózzuk és borsozzuk ízlés szerint. Adjuk hozzá a tojásokat és a fehérrépát, majd óvatosan forgassuk át újra.

Szavazatok: 3

Fotó - Food NetworkRecept szerzője -

Minden recept

Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei