A legjobb és legrosszabb nyári italok

Legjobb: Jegeskávé

A kávé gazdag antioxidánsokban, amelyek erősítik az immunrendszert. Ez lehet az oka annak, hogy összefüggésbe hozzák a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkenésével. A maximális hatás érdekében feketén igya meg a kávét, vagy adjon hozzá egy kevés tejet (cukor, szirup vagy tejszínhab nem alkalmas ehhez az egészséges italhoz).

Legrosszabb: Turmixolt kávéitalok

A turmixolt italokban a kávé teljesen más, sokkal kevésbé egészséges dimenziót ölt. A bőséges cukorszirup, a nagy mennyiségű teljes tej és a tejszínhab növeli az ital kalóriatartalmát – a legnagyobb adag legalább 530 kcal-t tartalmaz. A bűntudat nélküli élvezethez 350 ml-t rendelj sovány tejjel és tejszínhab nélkül.

Legjobb: Jeges zöld tea

A zöld tea bármikor remek választás, de a kutatások azt mutatják, hogy különösen nyáron előnyös: segít elnyelni az UV-sugarakat, csökkentve a leégés kockázatát. (Nem helyettesíti a fényvédőt, és továbbra is kerülni kell a déli erős napsütést.) Különleges italhoz adj hozzá friss fűszernövényeket.

Legrosszabb: Olasz szóda

Ne tévesszen meg a név (az olasz egészségeset jelent!). A cukor- és kalóriabevitel csökkentése érdekében kérjen csak egyetlen adag szirupot. Még jobb, ha rendel egy gyümölcslevet – szénsavas vizet hozzáadott gyümölcslével.

Legjobb: Hibiszkusz

A hibiszkusz egy virág, amelynek szirmaiból fanyar, élénkvörös, koffeinmentes ital készül. A hibiszkusz tea gazdag színe magas antocianintartalmára utal. Ezek az antioxidánsok számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, többek között csökkentik a rák kockázatát; egy 2011-es tanulmány azt is megállapította, hogy csökkenthetik a vérnyomást. A hibiszkusz tea sokoldalú: finom jeges tea készíthető belőle, és remek kiegészítője limonádéknak és koktéloknak.

Legrosszabb: Pina Colada

Ez az édes, jéghideg koktél, amelyet ananászléből, kókusztejből vagy -tejszínből, cukorból és rummal készítenek, egy kalóriakatasztrófa. 170 ml-enként körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, és néha nagyon nagy adagokban is felszolgálják.

Legjobb: Rosé bor

Egy pohár rozébor szinte az összes polifenolt tartalmazza, ami a vörösbort előnyössé teszi a rák elleni védelemben. (Ne feledje, hogy az alkohol növelheti bizonyos rákos megbetegedések, például az emlőrák kockázatát, ezért mértékkel fogyassza.) Alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a legtöbb koktél: 120 kcal / 150 ml.

Legrosszabb: Gyorséttermi turmix

Ne érts félre, egy házi készítésű smoothie nagyon egészséges ital lehet. De a legtöbb gyorsétterem cukorbombává alakítja ezt a terméket. A smoothie-k kulcsa az adagméret. Az egyik étteremlánc legkisebb smoothie-ja 470 ml, ami azt jelenti, hogy ezek az italok 300 és 600 kcal között vannak. Készíts smoothie-kat otthon friss gyümölcsből és egy kis gyümölcsléből, tejből vagy tejpótlóból, vagy vízből.



Szavazatok: 10