Szívbarát receptek

Ezek a finom és egészséges, séfektől származó receptek tele vannak ízzel, alacsony zsírtartalmúak és magas telített zsírtartalmúak.

Hummusz

A hummusz szívbarát csicseriborsóból készül, és nagyszerű nassolnivaló (mártogass bele pitát vagy nyers zöldségeket), vagy kend kenyérre – majonéz helyett használd zöldséges tekercsben.

Recept: Hummusz

Finom lencse

Tálaljon egy gőzölgő tál fűszeres lencsét kedvenc főételével vagy salátájával egy laktató és egészséges ebédre vagy vacsorára.

Recept: Finom lencse

Meleg Rigatoni tésztasaláta brokkolival és feta sajttal

A teljes kiőrlésű tésztát broccolinivel, ropogós retekkel és krémes feta sajttal keverjük össze. Narancsszósszal locsoljuk meg egy friss és egészséges ebédért.

Recept: Meleg Rigatoni tésztasaláta brokkolival és feta sajttal

Házi zabpelyhes keksz

Ne hagyd ki a desszertet, ha szívbarát étrendet követsz, csak válassz bölcsen. Próbáld ki ezeket az alacsony zsírtartalmú zabpelyhes sütiket.

Recept: Házi zabpelyhes keksz

Piccadillo zsebek

A vacsora egészséges és szórakoztató is lehet ezekkel a húsos zsebpitékkel.

Recept: Piccadillo zsebek

Bacon olajban sült endívia

Az escarole enyhe kesernyés ízét pancettadarabok enyhítik ebben a fokhagymás zöldsalátában.

Recept: Bacon olajban sült endívia

Karamellizált hagymával, kecskesajttal és sonkával készült lepénykenyér

Giada mini pizzái elegánsak, de könnyen elkészíthetők, ha a bolti pizzatésztát sütivágókkal kiszúrjuk, megszórjuk sonkával, kecskesajttal és fűszernövényekkel.

Recept: Karamellizált hagymával, kecskesajttal és sonkával készült lepénykenyér

Lucernacsíra Vega Burgerek

Friss gyömbérrel, lime-lével és chilipasztával készült, ezek finom vegetáriánus hamburgerek, amelyek gazdagok fehérjében,

Recept: Lucernacsíra Vega Burgerek

Waldorf-saláta

A klasszikus saláta ezen diétás változata megőrzi a friss, krémes ízeket, de kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz.

Recept: Waldorf-saláta

Serpenyőben sült sügér sült koktélparadicsommal, fokhagymával és bazsalikommal

A sült koktélparadicsom édes ízt kölcsönöz, és tökéletesen kiegészíti a puha, aranybarna csattogóhal filét. Hogy a hal ne csavarodjon a serpenyőben, egy éles késsel rácsszerű mintázatot készítsen a bőrébe.

Recept: Serpenyőben sült sügér sült koktélparadicsommal, fokhagymával és bazsalikommal

Kelkáposzta saláta

Cserélje le a hagyományos majonéz alapú káposztasalátát egy egészségesebb változatra, puha, ropogós kelkáposztával.

Recept: Kelkáposzta saláta

Citrusfélék salátája

Ez a könnyű, frissítő citrussaláta remek lezárása bármilyen étkezésnek, vagy egy csodálatos reggelinek.

Recept: Citrusfélék salátája

Pulykaburger

Burgerünk fénypontja a gazdag szószok, mint például a worcestershire szósz és a csípős szósz. Karamellizált hagymával szórjuk meg.

Recept: Pulykaburger

Grillezett bélszín steak ázsiai öntettel, nyári salátával

Bobby egy zöldségekből, sárgarépából, retekből és bazsalikomból álló salátát pikáns gyömbéres öntettel és puha bélszínnel tálal.

Recept: Grillezett bélszín steak ázsiai öntettel, nyári salátával

Pavlova desszert eperrel és sárgabaracksziruppal

Melissa D'Arabian desszertje könnyű, gyümölcsös és ami a legfontosabb, szívbarát.

Recept: Pavlova desszert eperrel és sárgabaracksziruppal

Saláta marhahússal és grillezett zöldségekkel

Készíts vacsorára egy olyan salátát, ami finom és szívbarát is lesz.

Recept: Saláta marhahússal és grillezett zöldségekkel

Saláta pálma szívekkel, feketebabbal, vöröshagymával és kukoricával

A bab jót tesz a szívnek, és nagyszerű salátaalapanyag. A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírsavtartalmú fekete bab kukoricával, pálmamagokkal és pikáns öntettel párosítva olyan salátát alkot, amely laktató ebéd vagy élénk köret sült csirkéhez vagy marhahúshoz.

Mandulás keksz aszalt sárgabarackkal, amaretto mázzal

Hagyj helyet a desszertnek! Készíts egy adag Giada gyümölcsös-diós sütit; locsold meg őket amaretto ízű mázzal, hogy kiemeld a sárgabarack ízét.

Recept: Mandulás keksz aszalt sárgabarackkal, amaretto mázzal

Finom reggeli turmix

Ha kevesebb, mint 10 perc alatt elkészítesz egy ilyen finom reggelit, nincs mentség arra, hogy kihagyd a nap legfontosabb étkezését.

Recept: Finom reggeli turmix

Teljes kiőrlésű zsemlék

A só és a bors kiemeli a teljes kiőrlésű búzából készült zsemlék gazdag ízét. Csak ne vidd túlzásba – lehetetlen nem megenni kettőt!

Recept: Teljes kiőrlésű zsemlék

Szavazatok: 4