Idő: 15 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 1

Íme az egyik legjobb tipp az Ön számára ezzel kapcsolatban Whole30 étkezési tervA reggelik tervezésekor mindenféle fehérjét és zöldséget is beépíthetsz. Ez a mikrohullámú sütőben is melegíthető reggeli percek alatt elkészül. Tartalmaz édesburgonyát, csirkét és tojást. Órákig laktató és energizáló hatású.

Hozzávalók:

• 1/4 csésze kockára vágott édesburgonya
• 0,5 csésze főtt csirkehús, durvára vágva
• 1/4 teáskanál paprika
• 1 tojás
• Ajánlott feltétek: salsa, reszelt sajt, kockára vágott avokádó

Hozzávalók helyettesítése
Használt mérőedények

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Hasonló hozzávalókkal készült receptek

édesburgonya, tojások, salsa szósz, grillezett csirke, paprika

Javasoljuk

Készítmény:

1. lépés
• Tedd az édesburgonyát egy széles bögrébe vagy egy kis tálba, locsolj meg 1 evőkanál vízzel, és melegítsd 2-5 percig a mikrohullámú sütőben. Add hozzá a csirkét, a paprikát, a sót és a borsot ízlés szerint. Melegítsd körülbelül 1 percig a mikrohullámú sütőben.
2. lépés
• Óvatosan üss rá egy tojást. Locsolj rá egy kevés vizet, és mikrózd, amíg a fehérje megszilárdul, de a sárgája még folyós marad, 30 másodperctől 1 percig. Azonnal tálald bármilyen feltéttel.

Szavazatok: 4