Vegetáriánus chili három babbal


Elkészítési útmutató - Vegetáriánus hárombabos chili
Idő: 30 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4


Ez a tex-mex stílusú étel egy újabb vegetáriánus desszert, amely mind a vegetáriánusok, mind a húsimádók tetszését elnyeri. Háromféle konzervbab – fekete, vörös és újrasütött – teszi sűrűvé és gazdaggá a chilit. Kukoricachips-szel tálaljuk.

Tápérték adagonként:
Kalória 670, összes zsír 28 G., telített zsírok 12 G., fehérjék 37 G., szénhidrátok 75 G., rost 23 G., koleszterin 50 mg, nátrium 1713 mg, cukor 19 G.


Hozzávalók:


Vegetáriánus chili
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 közepes sárga hagyma, finomra aprítva
  • 1 nagy piros kaliforniai paprika, kimagozva és finomra aprítva
  • 1 nagy zöld kaliforniai paprika, kimagozva és finomra aprítva
  • 1 nagy jalapeño paprika, kimagozva és finomra aprítva
  • 4 gerezd fokhagyma, zúzva
  • 1 csésze világos sör vagy zöldségleves
  • 1 konzerv (900 g) apróra vágott konzerv paradicsom
  • 1 konzerv (400 g) konzerv feketebab
  • 1 konzerv (400 g) konzerv vörösbab
  • 1 evőkanál őrölt kömény
  • 2 evőkanál chilipor
  • 1 evőkanál cayenne borsmártás, néhány csepp
  • 1 teáskanál durva só
  • 1 csésze fűszeres vegetáriánus újrasütött bab

Feltétek
  • 220 g (2 csésze) reszelt Monterey Jack vagy füstölt cheddar sajt
  • Apróra vágott zöldhagyma
  • Friss koktélparadicsom, kockára kockázva, magok nélkül
  • Kék és piros kukoricatortilla chips vagy feketebab chips mártogatáshoz
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Melegítsünk olajat egy mély serpenyőben közepes lángon, majd adjuk hozzá a hagymát, a paprikát és a fokhagymát. Pároljuk 3-5 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Öntsük fel a serpenyőt sörrel vagy húslevessel, adjuk hozzá a paradicsomot, a fekete babot és a vörösbabot, és keverjük meg.
  • 2. lépés
  • Szórjuk meg a chilit köménnyel, chiliporral, csípős szósszal és sóval. A chili sűrítéséhez adjuk hozzá a pirított babot, és keverjük meg. Pároljuk további 5-10 percig, majd osszuk el a tálak között, és szórjuk meg reszelt sajttal, újhagymával és paradicsommal. Tortilla chips-szel tálaljuk.

Szavazatok: 1

Fotó - Rachael RayRecept szerzője - (Rachael Ray) - Televíziós műsorvezető, sztárszakács, üzletasszony, kulináris író
Minden recept

Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei