Párolt zöldbab és gomba


Elkészítési útmutató - Párolt zöldbab és gomba
Idő: 20 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4


Ehhez a körethez a zöldbabot enyhén serpenyőben pirítják. Ropogósnak és élénkzöldnek kell maradnia, a fokhagymás-rozmaringos párolt gomba pedig csodálatosan kiegészíti a lédús babot. Tegye a babra a gombát, és tálalja.

Tápérték adagonként:
Kalória 251, összes zsír 21 G., telített zsírok 2 G., fehérjék 4 G., szénhidrátok 14 G., rost 5 G., nátrium 465 mg, cukor 5 G.


Hozzávalók:

  • 6 evőkanál finomított növényi olaj
  • 450 g zöldbab, megtisztítva és blansírozva (forrásban lévő vízzel leforrázva)
  • Durva só és frissen őrölt fekete bors
  • 2 csésze apróra vágott sampinyonval és laskagombával
  • 1 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve
  • 2 gerezd fokhagyma, vékonyra szeletelve
  • 1 teáskanál apróra vágott friss rozmaring
  • 1 teáskanál chili pehely
  • Egy kis sherryecet
  • 1 evőkanál vékonyra szeletelt friss menta
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Melegítsünk 3 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas lángon. Adjuk hozzá a zöldbabot, ízesítsük sóval és borssal, és főzzük, közben rázogassuk a serpenyőt. Amikor a bab barnulni kezd, körülbelül 5 percig, vegyük ki a serpenyőből, és adjuk hozzá a gombát és a maradék 3 evőkanál olajat. Süssük a gombát körülbelül 8 percig, majd adjuk hozzá a mogyoróhagymát, a fokhagymát, a rozmaringot és a chilipelyhet, és főzzük puhára, körülbelül 3 percig. Ízesítsük sóval és borssal ízlés szerint.
  • 2. lépés
  • Tedd vissza a babot a lábasba, és add hozzá a sherryecetet. Add hozzá a mentát, és főzd illatosra. Ízesítsd sóval ízlés szerint.

Szavazatok: 1

Fotó: Geoffrey ZakarianRecept szerzője - (Geoffrey Zakarian) - vendéglős, televíziós műsorvezető, televíziós projektek szerzője, gyártásvezető
Minden recept

Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei