Receptek   Előételek   Hal   

Sült kókuszos garnélarák


Hogyan kell főzni - Sütőben sült kókuszos garnélarák
Idő: 35 perc
Bonyolultság: átlagos
Adagok: 6


A kókuszos garnélarák egy ropogós, karibi stílusú előétel, amelyet kókuszreszelékbe vagy kókuszreszelékbe forgatott garnélából készítenek zsemlemorzsával összekeverve. A kókuszos garnélát leggyakrabban bő olajban sütik, de sütve kevésbé zsírosak, és ugyanolyan finomak és ínycsiklandóak. A hámozott garnélát először felvert tojásfehérjébe mártják, majd kókuszos zsemlemorzsába forgatják, és sütőben ropogósra és aranybarnára sütik. A kókuszos garnélát előételként tálalják édes-savanyú narancsos mártogatóssal, vagy felhasználhatják más előételek és saláták összetevőjeként.

Tápérték adagonként:
Kalória 167, összes zsír 6 G., fehérjék 14 G., szénhidrátok 14 G.


Hozzávalók:


Mártogatós
  • 1 teáskanál currypor
  • Egy csipetnyi pirospaprika pehely
  • 1 evőkanál méz
  • 2 teáskanál rizsecet
  • 1 narancs leve és héja

Garnélák
  • 0,5 csésze cukrozatlan kókuszreszelék
  • 6 evőkanál panko zsemlemorzsa
  • 3 evőkanál liszt
  • 2 nagy tojás fehérjetartalma
  • 450 g nagy garnélarák (20/55 db), meghámozva, erezetlenítve (a farkak rajta maradnak), pillangó alakúra formázva és szárazra törölve
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • Melegítsd elő a sütőt 230°C-ra. Fújj be egy sütőlapot sütőspray-vel.
  • 2. lépés
  • A mártogatós elkészítése: Egy lábasban közepes lángon párold a curryt és a pirospaprikát körülbelül 1 percig. Add hozzá a mézet, az ecetet, a narancslevet és a reszelt héját. Forrald fel alacsony lángon, időnként megkeverve, amíg a szósz átmelegszik, 1-2 percig. Vedd le a tűzről, és tedd félre.
  • 3. lépés
  • Készítse elő a garnélát: Egy tálban vagy sütőtálban keverd össze a kókuszt, a pankót és a lisztet. Egy közepes tálban verd fel a tojásfehérjét, amíg enyhén habos nem lesz. Ízesítsd sóval és borssal a garnélákat. Add hozzá a tojásfehérjéhez, és keverd el, amíg teljesen be nem vonja őket a szósz. Egyenként vedd ki a garnélákat a tojásfehérjéből, hagyd, hogy a felesleg visszacsöpögjön a tálba, majd forgasd meg őket a zsemlemorzsás keverékben, és nyomkodd le erősen, hogy odatapadjanak. Helyezd a garnélákat egyetlen rétegben egy sütőlapra. Fújd be vékonyan sütőspray-vel. Süsd a garnélákat 8-10 percig, amíg kívülről aranybarna, belülről pedig átlátszatlan nem lesz. Tálald a szósszal.

Szavazatok: 4

Fotó - Bobby DeenRecept szerzője - (Bobby Deen) - TV műsorvezető, étteremvezető, tévészakács
Minden recept

Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei