Tükörtojás sütőtökkel


Elkészítési útmutató - Tükörtojás tökös
Menü:Reggeli,
Idő: 1 óra 10 perc
Bonyolultság: könnyen
Adagok: 6


Tükörtojás sütőtökkel - részletes recept.

Tápérték adagonként:
Kalória 209, összes zsír 15 G., telített zsírok 5 G., fehérjék 12 G., szénhidrátok 9 G., rost 3 G., koleszterin 227 mg, nátrium 258 mg, cukor 6 G.


Hozzávalók:

  • 6 nagy tojás
  • 1,3 kg tök vagy cukkini
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 4 újhagyma, karikákra vágva, 3 evőkanál a megszóráshoz félretéve
  • 1 jalapeño paprika, kimagozva és felaprítva
  • 3 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
  • 1/4 teáskanál frissen reszelt szerecsendió
  • 1 evőkanál (15 g) vaj
  • 1/2 evőkanál reszelt sajt Pepper Jack vagy érett cheddar sajt
  • Só és frissen őrölt bors
Hozzávalók helyettesítése
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.

Javasoljuk

Készítmény:

    1. lépés
  • A tököt durva reszelőn reszeljük le, tegyük egy szűrőedénybe, adjunk hozzá 1 evőkanál sót, keverjük meg, hagyjuk a mosogatóban 40 percig, hogy lecsepegjen a leve, majd alaposan nyomkodjuk ki a tököt.
  • 2. lépés
  • Egy előmelegített, levehető nyelű serpenyőben öntsünk olívaolajat, adjuk hozzá a hagymát, a jalapeño paprikát és a sót. Közepes-magas lángon főzzük, amíg megpuhul, körülbelül 3 percig. Adjuk hozzá a reszelt tököt, és főzzük, kevergetve, amíg megpuhul, körülbelül 7 percig. Ízlés szerint szórjuk meg petrezselyemmel, szerecsendióval és borssal. Főzzük még egy percig.
  • 3. lépés
  • Vedd le a tűzről, és simítsd el a tetejét. Vágj 6 kis mélyedést, és mindegyikbe tegyél egy darab vajat. Törj egy tojást minden mélyedésbe, ízesítsd sóval, borssal, és szórd meg sajttal.
  • 4. lépés
  • A tepsit a tükörtojással együtt 190°C-ra előmelegített sütőbe tesszük, és 10-12 percig sütjük. A kész tükörtojásokat megszórjuk tökös újhagymával.

Szavazatok: 4

Fotó - Food NetworkRecept szerzője -

Minden recept

Receptgyűjtemények



Hasonló receptek

Előételek


Levesek


Főételek


Saláták


Gyorsétterem


Szószok


Grill, grillsütő


Pékség


Desszertek


Italok


Alkoholos koktélok


Főzési módszerek


Konzervek


Szezonális ételek


Ünnepi ételek


A világ konyhái


Kategóriák


egészséges étkezés


Egyszerű és gyors receptek

Navigáció

Javasoljuk az elolvasását

Élelmiszer súlyegységei