Csicseriborsós lepénykenyér petrezselyemmel és olívabogyós salátával

Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
Csicseriborsós lepénykenyér készítéséhez kövesd a legegyszerűbb módszert: keverj össze egy tésztát a kész humusszal, adj hozzá egy kevés lisztet, vizet és fűszereket. Süsd meg a lepénykenyéreket egy serpenyőben, sütőben. Tálald frissítő petrezselymes, olajbogyós és kaliforniai paprikás salátával, citromos öntettel.
Tápérték adagonként:
Kalória 261, összes zsír 18 éves G., telített zsírok 3 G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 20 G., rost 6 G., nátrium 374 mg, cukor 1 G.
Kalória 261, összes zsír 18 éves G., telített zsírok 3 G., fehérjék 7 G., szénhidrátok 20 G., rost 6 G., nátrium 374 mg, cukor 1 G.
Hozzávalók:
Torta
- 1 és 1/4 evőkanál hummusz (kb. 300 g)
- Egy nagy csipetnyi őrölt kömény
- Egy nagy csipetnyi szárított rozmaring
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 3 evőkanál liszt
Saláta
- 1 csésze friss petrezselyemlevél, durvára vágva
- 1 zöld kaliforniai paprika, kockára vágva
- 3 újhagyma, vékonyra szeletelve
- 1/3 csésze kimagozott, apróra vágott Kalamata olajbogyó
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- Fél citrom leve
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
Javasoljuk
Készítmény:
- 1. lépés
- Melegítsd elő a sütőt 230°C-ra. 2. lépés
- Készítse elő a lepényt:
Egy tálban keverd össze a hummuszt, 1/3 csésze forró vizet, a köményt, a rozmaringot és 1 evőkanál olívaolajat. Add hozzá a lisztet, egy csipet sót és fekete borsot. Tedd félre a tésztát 30 percre.
3. lépés - Melegíts fel egy 30 cm átmérőjű öntöttvas serpenyőt magas lángon. Add hozzá a maradék 1 evőkanál olívaolajat, és pörgesd át a serpenyőt, hogy az olaj teljesen bevonja. Öntsd bele a tésztát, és egy spatulával kend szét a széleiig. Tedd be a sütőbe, és süsd 25-30 percig, amíg a lepény megszilárdul és ropogós aranybarna nem lesz a szélein. Hagyd a lepényt 5 percig pihenni a serpenyőben. 4. lépés
- Készítsd el a salátát:
Keverd össze a petrezselymet, a kaliforniai paprikát, az újhagymát, az olajbogyót, az olívaolajat és a citromlevet egy tálban. Ízesítsd sóval és borssal ízlés szerint. Rendezd el a lepénykenyér szeleteket a tányérokon. Tálald petrezselymes-olívás salátával.
Szavazatok: 0
Kategóriák
recept / egészséges étkezés / Rostban gazdag ételek / Egészséges rágcsálnivalók / A készételek kalóriatartalma / Nyári ételek / Főételek / Gabonafélék, hüvelyesek / Zöldségek és gombák / Pékség / Sós piték / Food Network - receptekReceptgyűjtemények
Hasonló receptek
Brokkoli chilipaprikával és olajbogyóval a sütőben
Fűszeres tonhalas lepénykenyér
Grillezett ricotta, cukkini és mézes lepénykenyér
Grillezett prosciutto és körte lepénykenyér
Szezámmagos lepénykenyér
Focaccia teaszendvics olajbogyóval
Grillezett fokhagymás lepénykenyér
Babérkagyló ceviche
Lepénykenyér vajjal, snidlinggel és
Panelle ricottával és fekete olajbogyóval
Sült tilápia babbal, burgonyával és salátával
Sajtos és spenótos lepénykenyér
Csicseriborsó penne tészta kolbásszal és endíviával
Spagetti Puttanesca escarole salátával
Lazac meleg paradicsomos és olívás salátával
Grillezett steak görög kukoricasalátával
Nyitott francia omlett rukkolasalátával
Sült lepénykenyér sajttal, baconnel és tükörtojással
Grillezett laposhal olíva bagna cauda mártással
Steak tabbouleh salátával
Húsos és paradicsomos lepénykenyér avokádószósszal
Lepénykenyér sült cukkinivel, humusszal, rukkolával,
Római nyári saláta olajbogyóval és paradicsommal
Házi készítésű teljes kiőrlésű tortilla
Zöld olajbogyó tapenád
Olíva tapenád
Karamellizált olajbogyó előétel
Lefse (norvég burgonyás palacsinta)
Baconos és hagymás pestós lepénykenyér
Sajttal töltött naan kenyér
Kaliforniai lepénykenyér
Olive relish (snack szósz)
Előételek
Sörfalatkák
Sajtos előételek
Szendvicsek
rágcsálnivalók
Canapé-k
Vegyes előételek
Szószos rágcsálnivalók
Hús előételek
Hal előételek
Zöldséges előételek
Tojásos előételek
Levesek
Hideg levesek
Krémes levesek
Krémlevesek
Öntet levesek
Tiszta levesek
Zöldséglevesek
Sűrű levesek, pörköltek
Húslevesek
Hallevesek
Tésztával és gabonapelyhekkel készült levesek
Főételek
Hús
Madár, vad
Köretek
Zöldségek, gombák
Halak, tenger gyümölcsei
Gabonafélék, hüvelyesek
Tojás, tejtermékek
Tészta
Rakott ételek
Saláták
Meleg saláták
Zöldségsaláták
Leveles saláták
Gyümölcssaláták
Saláták gabonapelyhekkel és tésztával
Saláták hússal
Saláták halakkal
Saláták tojással
Babsaláták
Saláták kenyérrel
Gyorsétterem
Hamburgerek
Szendvicsek
Hot dogok
Pizzák
Meleg szendvicsek
Tortilla ételek
Pita ételek
Palacsinták
Szószok gyorséttermi ételekhez
Rántott ételek
Szószok
Fűszerek
Mártások
Mártogatósok
Spreadek
Barbecue mázak és szószok
Salátaöntetek
Olajkeverékek
Emulziós szószok
Édes szószok
Csípős szószok
Szószok gyorséttermi ételekhez
Grill, grillsütő
Grillezett hús
Grillezett baromfi
Grillezett hal
Füstölt ételek
Grillezett zöldségek és gyümölcsök
Grillezett liszttermékek
Barbecue mázak és szószok
Pékség
Sós piték, pizzák
Házi kenyér
Burgonyapalacsinta, palacsinta
Cukrozatlan zsemlék, piték
Cukrozatlan sütemények és muffinok
Desszertek
Muffinok
Gyümölcsdesszertek
Süti
Sütemények
Fánkok, piték, zsemlék
Cukorkák és apró édességek
Krémek, szószok, habok, pudingok
Soufflé, habcsók, habcsók
Zselé
Fagylalt, sorbet
Sütemények
Édes piték, torták
Palacsinta, fánk, gofri, pirítós
Reggelizőpelyhek, granola, müzli
Italok
Turmixok
Smoothie-k, graniták
Kávé- és csokoládéalapú italok
Gyümölcsitalok, levek
Tea és gyógynövényes italok
Forró italok
Alkoholos koktélok
Koktélok vodkával
Ginnel készült koktélok
Whisky koktélok
Koktélok borral
Koktélok brandyvel, konyakkal
Koktélok abszinttal
Rumos koktélok
Koktélok pezsgővel
Tequila koktélok
Koktélok sörrel
Koktélok likőrökkel
Fagyasztott koktélok
Főzési módszerek
Légkeveréses fritőz
kukta
Hideg ételek
Többfunkciós főző
Töltött ételek
Bő olajban sütés
Dupla kazán
Pán
Sütőtálca
Fólia
Sütő
Pecsenyesütő
Keverő
Keverőgép
Rézműves
Konyhai robotgép
Mikrohullámú
Wokban
Savanyúságok
Szárított és pácolt ételek
Savanyúságok
Buggyantott ételek
Sós ételek
Füstölt ételek
Konzervek
Szezonális ételek
Ünnepi ételek
új év
karácsonyi
Valentin-nap
Március 8.
húsvéti
Május 1.
Halloween
Születésnap
Partiételek
Esküvői ételek
Koktélparti
Vacsoraparti
Anyák napja
A világ konyhái
európai
francia
olasz
spanyol
görög
angol
ír
német
portugál
osztrák
lengyel
orosz
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
Kategóriák
Reggelik
Ebédek
Vacsorák
Gyermekételek
Edények későbbi felhasználásra
Költségvetési receptek
Kényelmes étel
Receptek egy személyre
Receptek két személyre
Piknik
Receptek a kertben
Ételek rajongóknak
Moziételek
Főzési módszerek
Food Network receptek
Receptgyűjtemények
Receptek hozzávalók szerint
egészséges étkezés
Egészséges reggelik
Ebédek
Vacsorák
Egészséges rágcsálnivalók
Rostban gazdag ételek
Gluténmentes ételek
Alacsony nátriumtartalom
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Cukorbetegeknek szánt ételek
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Alacsony zsírtartalmú
Alacsony koleszterinszint
A készételek kalóriatartalma
Vegetáriánus ételek
Vegán ételek






















