A legjobb ropogós tofu

Konyha:ázsiai,
Idő: 25 perc Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4 - 6
A ropogós, finom sült tofu érdekében először nyomd ki a lehető legtöbb folyadékot. Tekerd a tofu tömböt egy tiszta konyharuhába, és nyomd le egy sajtó alatt (egy öntöttvas serpenyő is megteszi). A tökéletesen ropogós tészta másik titka a panko zsemlemorzsa. Durvább, mint a hagyományos zsemlemorzsa, és fantasztikus eredményt hoz. A tofu sütésekor állj ellen a kísértésnek, hogy idő előtt megfordítsd a darabokat. Várd meg, amíg a tészta szépen megpirul. Tálald a tofut ázsiai ihletésű szósszal meglocsolva és újhagymával megszórva.
Tápérték adagonként:
Kalória 213, összes zsír 14 G., telített zsírok 2 G., fehérjék 12 G., szénhidrátok 13 G., rost 3 G., nátrium 242 mg, cukor 2 G.
Kalória 213, összes zsír 14 G., telített zsírok 2 G., fehérjék 12 G., szénhidrátok 13 G., rost 3 G., nátrium 242 mg, cukor 2 G.
Hozzávalók:
- 400 g kemény tofu, lecsepegtetve
- 2 evőkanál enyhén sózott szójaszósz
- 1 lime leve
- 2 teáskanál agavé szirup
- 2 újhagyma (a fehér része apróra vágva, a zöld része vékonyra szeletelve)
- 0,5 teáskanál sriracha szósz
- 0,5 csésze panko zsemlemorzsa
- 2 evőkanál fehér szezámmag
- 1 evőkanál kukoricakeményítő
- 1 teáskanál fokhagymás só
- 1 teáskanál vöröshagymapor
- 3 evőkanál olívaolaj
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
tofu, citromlé, Agave nektár, Sriracha szósz, szója szósz, panko zsemlemorzsa, fokhagymás só, hagymapor, keményítő, szezám
Javasoljuk
Készítmény:
- 1. lépés
- Csomagold a tofut egy tiszta konyharuhába, és helyezd egy sütőlapra helyezett rácsra. Helyezz egy nehéz serpenyőt a tofu tetejére, és nyomd le 5 percig, hogy a lehető legtöbb levet kiengedd. Csomagold ki a tofut, és szeleteld hosszában 1 cm vastag, 4 cm hosszú csíkokra. 2. lépés
- Egy kis tálban keverd össze a szójaszószt, a lime levét, az agávé szirupot, a zöldhagyma fehér részét és a sriracha szószt, majd tedd félre. Keverd össze egy lapos tálban. panko zsemlemorzsa, szezámmag, kukoricakeményítő, fokhagymás só, vöröshagymapor, 0,5 teáskanál durva só és egy kevés frissen őrölt fekete bors. 3. lépés
- Nyomkodd a tofu szeleteket a zsemlemorzsás keverékbe, hogy minden oldalukon befedje őket. 4. lépés
- Melegítsünk olívaolajat egy nagy serpenyőben közepesen magas lángon. Adjuk hozzá a tofut, és süssük mozgatás nélkül aranybarnára 4-5 percig. Fordítsuk meg a tofut egy fém spatulával, és süssük tovább mozgatás nélkül, amíg ropogós nem lesz, további 4-5 percig. Szedjük át egy tálalótálra. 5. lépés
- Vedd takarékra a lángot, és add hozzá a szójaszószos keveréket a serpenyőbe. Forrald fel, majd főzd lassú tűzön, amíg a szósz kissé besűrűsödik, 1-2 percig. Locsold a szószt a tofucsíkokra, és szórd meg újhagymával.
Szavazatok: 1
Kategóriák
recept / A készételek kalóriatartalma / Pán / Főételek / Gabonafélék, hüvelyesek / Food Network - receptek / ázsiai konyhaHasonló receptek
Tofus pirítós avokádóval
A legjobb káposztasaláta majonézes öntettel
Miso leves tofu krizantémmal
Ünnepi tofu
Ropogós tofu légkeveréses fritőzben
Tofu mártogatós zöldhagymával és misóval
A legjobb gazpacho
Shira-ae: Tofu saláta
A legjobb tofu receptek
Saláta sült tofuval, erjesztett tejszínes öntettel
Tepsis vacsora: Ropogós tofu, spenót és tök
Sült tofu salátalevelekben
Tofu grillezés
Ázsiai tészta tofuval
Étcsokoládé mousse tofuval
A legjobb céklasaláta
Káposztasaláta tofuval
Vörös curry kókusztejjel, tofuval és tésztával
Vietnámi marhahús szezámmal és tofuval
Miso leves tofuval és mu'er gombával
Spenót, tofu és soba tésztaleves
Tofu és szójatej mousse
Thai tofus tejleves
Hideg saláta tofuval
Miso leves tofuval (Misoshiru)
Tofuval töltött tojás
Sült tofu zöldségekkel
Kubai tofu és jicama szendvicsek
Reuben szendvicsek tofuval és salátával
Wokban pirítva tofuval, chilipaprikával és földimogyoróval
Sárgarépa- és gyömbérleves tofuval
Tofus rántotta burgonyával (tofus omlett)
Előételek
Sörfalatkák
Sajtos előételek
Szendvicsek
rágcsálnivalók
Canapé-k
Vegyes előételek
Szószos rágcsálnivalók
Hús előételek
Hal előételek
Zöldséges előételek
Tojásos előételek
Levesek
Hideg levesek
Krémes levesek
Krémlevesek
Öntet levesek
Tiszta levesek
Zöldséglevesek
Sűrű levesek, pörköltek
Húslevesek
Hallevesek
Tésztával és gabonapelyhekkel készült levesek
Főételek
Hús
Madár, vad
Köretek
Zöldségek, gombák
Halak, tenger gyümölcsei
Gabonafélék, hüvelyesek
Tojás, tejtermékek
Tészta
Rakott ételek
Saláták
Meleg saláták
Zöldségsaláták
Leveles saláták
Gyümölcssaláták
Saláták gabonapelyhekkel és tésztával
Saláták hússal
Saláták halakkal
Saláták tojással
Babsaláták
Saláták kenyérrel
Gyorsétterem
Hamburgerek
Szendvicsek
Hot dogok
Pizzák
Meleg szendvicsek
Tortilla ételek
Pita ételek
Palacsinták
Szószok gyorséttermi ételekhez
Rántott ételek
Szószok
Fűszerek
Mártások
Mártogatósok
Spreadek
Barbecue mázak és szószok
Salátaöntetek
Olajkeverékek
Emulziós szószok
Édes szószok
Csípős szószok
Szószok gyorséttermi ételekhez
Grill, grillsütő
Grillezett hús
Grillezett baromfi
Grillezett hal
Füstölt ételek
Grillezett zöldségek és gyümölcsök
Grillezett liszttermékek
Barbecue mázak és szószok
Pékség
Sós piték, pizzák
Házi kenyér
Burgonyapalacsinta, palacsinta
Cukrozatlan zsemlék, piték
Cukrozatlan sütemények és muffinok
Desszertek
Muffinok
Gyümölcsdesszertek
Süti
Sütemények
Fánkok, piték, zsemlék
Cukorkák és apró édességek
Krémek, szószok, habok, pudingok
Soufflé, habcsók, habcsók
Zselé
Fagylalt, sorbet
Sütemények
Édes piték, torták
Palacsinta, fánk, gofri, pirítós
Reggelizőpelyhek, granola, müzli
Italok
Turmixok
Smoothie-k, graniták
Kávé- és csokoládéalapú italok
Gyümölcsitalok, levek
Tea és gyógynövényes italok
Forró italok
Alkoholos koktélok
Koktélok vodkával
Ginnel készült koktélok
Whisky koktélok
Koktélok borral
Koktélok brandyvel, konyakkal
Koktélok abszinttal
Rumos koktélok
Koktélok pezsgővel
Tequila koktélok
Koktélok sörrel
Koktélok likőrökkel
Fagyasztott koktélok
Főzési módszerek
Légkeveréses fritőz
kukta
Hideg ételek
Többfunkciós főző
Töltött ételek
Bő olajban sütés
Dupla kazán
Pán
Sütőtálca
Fólia
Sütő
Pecsenyesütő
Keverő
Keverőgép
Rézműves
Konyhai robotgép
Mikrohullámú
Wokban
Savanyúságok
Szárított és pácolt ételek
Savanyúságok
Buggyantott ételek
Sós ételek
Füstölt ételek
Konzervek
Szezonális ételek
Ünnepi ételek
új év
karácsonyi
Valentin-nap
Március 8.
húsvéti
Május 1.
Halloween
Születésnap
Partiételek
Esküvői ételek
Koktélparti
Vacsoraparti
Anyák napja
A világ konyhái
európai
francia
olasz
spanyol
görög
angol
ír
német
portugál
osztrák
lengyel
orosz
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
Kategóriák
Reggelik
Ebédek
Vacsorák
Gyermekételek
Edények későbbi felhasználásra
Költségvetési receptek
Kényelmes étel
Receptek egy személyre
Receptek két személyre
Piknik
Receptek a kertben
Ételek rajongóknak
Moziételek
Főzési módszerek
Food Network receptek
Receptgyűjtemények
Receptek hozzávalók szerint
egészséges étkezés
Egészséges reggelik
Ebédek
Vacsorák
Egészséges rágcsálnivalók
Rostban gazdag ételek
Gluténmentes ételek
Alacsony nátriumtartalom
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Cukorbetegeknek szánt ételek
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Alacsony zsírtartalmú
Alacsony koleszterinszint
A készételek kalóriatartalma
Vegetáriánus ételek
Vegán ételek






