50 iskolakezdési uzsonnásdoboz ötlet (2. rész)

Folytatjuk a bento uzsonnásdobozos, gyerekeknek szánt napi ebédkínálatunkat.

Hogyan főzzünk - 50 iskolai uzsonnásdoboz ötlet (2. rész)

A gyűjtemény első része: 50 iskolai uzsonnásdoboz ötlet

26. Tejgolyók sziruppal

Készítse elő a süteményeket és a mártogatós szószt, például hígított juharszirupot.

Tejgolyók rózsaszirupban

Készíts egy desszertmenüt, és töltsd meg az ebéddobozodat például ananásszal, banánnal, áfonyával, gránátalmával, cukorborsóval, rózsaszín paradicsommal és néhány nyuszi sütivel.

27. Cheddar és almás szendvics

Szeletelj fel almát és füstölt cheddar sajtot, állítsd össze a szendvicset, locsold meg mézzel, és szórd meg tökmaggal.

Müzliszeletek

Továbbá: müzliszeletek, sárgarépa- és uborkacsíkok, vöröskáposzta csírák, gránátalma- és mandarinszeletek, nyúlkeksz.

28. Quinoa saláta és lavash pizza

Vajazott naan kenyéren grillezett kaliforniai paprikát és mozzarellát paradicsomszósz.

Naan lepénykenyér

Készítsen salátát teljes kiőrlésű gabonából vagy gabonafélékből (quinoa, teljes kiőrlésű búza, gyöngyárpa vagy bulgur). Adjon hozzá paprikát, piros retket, babot és újhagymát. Locsolja meg olívaolajjal.

Továbbá: porózus csokoládé, szőlő, nori hínár.

29. Gluténmentes tészta

Főzd meg a feketebab lisztből készült tésztát, ízesítsd olívaolajjal és citromlével.

Merengue "Szellemek" (tematikus édesség)
Hálaadásra szánt pulyka torta

TovábbáAlma és málna. A kaliforniai paprikát tök alakúra vághatod, és a mandarint is formázhatod, ha a szárát rögzíted hozzá. Díszítsd a sütiket halloweeni témában – egy csokoládépókkal.

30. Quinoa és édesburgonya fánk

Egy közepes tálban keverd össze a reszelt édesburgonyát, a lisztet és a tojást. Egy másik tálban keverd össze a quinoát, a póréhagymát, a sütőport, a lisztet és a tojást. Süsd meg a fánkokat egy serpenyőben.

Habcsók mandulával és fahéjjal
Szirupos fánk (opció)

Továbbá: koktélparadicsom, díszesen szeletelt sárgarépa és uborka; narancs és eper; habcsók mandulával és fahéjjal.

31. Vörösbabos palacsinta almás salátával

Készíts almasalátát kelkáposztával és aszalt sárgabarackkal; locsold meg citromlével, és szórd meg tökmaggal.

A babot őröld péppé. Formázz palacsintákat, és kend meg őket a krémmel.

Palacsinták

Továbbá: sárgarépa, eper, lekvár cukormázban.

32. Limababos és tofus lepénykenyér

Készíts hajdina- és búzalepényeket. Készíts limababos mártogatóst.

Lima babszósz

Továbbápácolt tofu, almával megszórva almás fűszerkeverék, cukormázas lekvár. És szeletelt zöldségek is: sárgarépa, uborka, zöldborsó, lila káposzta.

33. Müzli joghurttal

Reggelire készíts zabpelyhes müzlit goji bogyóval, datolyával, aszalt cseresznyével és földimogyoróval. Öntsd a natúr joghurtot egy külön edénybe.

Továbbászőlő, szeder és málna; sárgarépa és uborka; porózus csokoládé.

34. Garnélás és tofuos gombócok

Párolt garnélarák gombócok elkészítése (Garnélás gombócok
és ponzu szósszal).

Oszd el a következő hozzávalókat az uzsonnásdoboz rekeszeiben.Sült tofu, kaliforniai paprika és cukorborsó, zsemle, egzotikus gyümölcsökkel (mangó és pitahaya) kiegészítve.

35. Tonhalas szendvics

Vegyél egy kis barna szendvicskenyeret, és vágd le a felesleget, hogy virágot formázz. Keverd össze az olajban konzervált tonhalat olívabogyóval és petrezselyemmel. Készíts belőle szendvicset.

Továbbá: cukrozatlan muffin, zöldbab sárgarépával, málna és eper, zselés macik.

36. Polenta sült paprikával és babbal

Polenta elkészítéseForralj fel 4 csésze vizet egy lábasban, adj hozzá 1 csésze kukoricalisztet, és főzd folyamatos keverés mellett, amíg az összes folyadék felszívódik, körülbelül 20 percig. Formázz belőle zsemlét és fagyaszd le; vágd a polentát korongokra és süsd aranybarnára.

Süsd meg a zöldségeket: kaliforniai paprika, sárgarépa, kukorica, limabab. Szórjuk meg vízitorma csírával (Sült zöldségek).

Hajdinalisztes muffin

TovábbáHajdina muffin, lekvárral. És gyümölcsökkel is: mangó, mandarin, áfonya, eper.

37. Falafel és kukoricasaláta

Helyezze egy aprítógép táljába lima bab, csicseriborsót, 4 evőkanál lisztet, tojást és petrezselymet; időnként verjük simára. Formázzunk a keverékből golyókat, és forgassuk meg lisztben; formázzunk négyzeteket. Öntsünk 0,5 cm olajat egy öntöttvas serpenyőbe. Süssük a falafelt néhány percig mindkét oldalán.

A salátáhozKeverd össze a bébikukoricát, a sárgarépát, a paradicsomot, az uborkát, az avokádót és a pálmamagokat. Locsold meg citromlével, és szórd meg petrezselyemmel.

Továbbá: áfonya és málna, lenmagkréker, bon pari nyalókák.

38. Csirke kebab salátával

Fűzd a csirkemelleket fa nyársakra, és grillezd őket aranybarnára.

Házi készítésű gyümölcspasztillák

A salátához: Keverjük össze a kaliforniai paprikát, a spenótleveleket és az amarántcsírákat.

Továbbá: cseresznye és eper; csillag alakú polenta; természetes gyümölcspüréből készült pasztilla.

Saláta paradicsomos és sajtos raviolival

39. Paradicsomos-sajtos ravioli saláta

Keverd össze a boltban vásárolt sajttal töltött raviolit koktélparadicsommal, bazsalikommal, parmezánnal és olívaolajjal.

Gyümölcspasztillák

Továbbá: sárgarépa és edamame szójabab, mandarinszeletek és eper, porózus csokoládé, természetes gyümölcspüréből készült pillecukor.

40. Zöldséges tekercs vadrizzsel

Áztasd be a vadrizst egy éjszakán át, majd főzd meg. Tekerd be vékonyra szeletelt sárgarépába, uborkába és füstölt tofuba.

Továbbá: hajdina muffin, edamame szójabab, kivi és málna, gyümölcsös pillecukor.

41. Tökös-körtés gofri

Készíts sütőtökös és körtés gofrit.

Továbbáhüvelyes cukorborsó, koktélparadicsom, szőlő és málna, természetes gyümölcslekvár.

Rizstészta pirítva tofuval és brokkolival

42. Pirított rizstészta tofuval és brokkolival

Pirítsunk rizstésztát, tofut, brokkolit, sárgarépát, hóborsót és kukoricát.

Továbbá: mangó és eper, nori tengeri moszat tésztában, müzli energiagolyó formájában.

43. Zöldséges palacsinta

Készíts quinoa és karfiol pogácsákat. Tálald natúr joghurtból és citromléből készült mártogatóssal.

Szeletelj koktélparadicsomot és mozzarellát egy Caprese saláta előételbe.

Indiai spenót- és csicseriborsófánk

Továbbáeper és szeder, csokoládétorta krémsajtos mázzal, csokoládéba mártott mogyoró.

44. Tonhalsaláta lepénykenyéren babmártással

Kenj meg egy tortillát tonhal, sárgarépa és petrezselyem keverékével, formázz belőle csőt, és vágd darabokra. Tálald limababos mártogatóssal.

TovábbáMangó és málna, sárgarépa és uborka, nori hínár tésztában, kukoricakeksz.

45. Lencseleves káposztatekercsekkel

Készítsen káposztatekercseket szőlőlevéllel (Dolmades).

Készíts lencselevest. Vágd darabokra a csicseriborsólisztből készült lepénykenyért (cecina). Tálald tormás joghurtos szósszal és citromlével, amivel mártogathatod a lepényt és a káposztatekercseket.

Továbbácitromgerezdek és menta, csokoládéba mártott ostya, egzotikus gyümölcsök (rambután, fizalisz bogyók).

46. Mozzarella szendvics sült zöldségekkel

Készítsd el a pestós szószt a diófélék kihagyásával. A pirított bagettszeletekre tegyél mozzarellát, pestót és sült sárgarépát, majd szórd meg vízitormacsírával.

Pirítsd meg a főtt fekete babot tofuval, gombával és sárgarépával.

Továbbá: gomba, őszibarack és gránátalma, mázas magok.

47. Mozzarella szendvics és csicseriborsó saláta

Kend meg a pesto szószt a bagettszeletekre, szórd meg mozzarellával, lecho paprikával és olajbogyóval; locsold meg olívaolajjal, és szórd meg csíráztatott vízitormával.

Készítsen salátát csicseriborsóból, uborkából, paprikából és petrezselyemből; öntse le vinaigrette öntettel.

Továbbá: szeder és málna, hozzáadott magokkal teli sütemény, természetes gyümölcslekvár.

48. Palacsinta és gyümölcsturmix

Készíts palacsintát almával vagy banánnal; adj hozzá valamilyen szószt, például hígított juharszirupot.

Készítsen gyümölcs- és bogyós turmixot turmixgéppel.

Palacsinták
Turmix
Chia magos puding (egészséges desszert)

Továbbá: kaliforniai paprika, mangó és szőlő, lenmagkeksz, mázas mazsola.

49. Spárga és kecskesajt tekercsek

Vegyél egy teljes kiőrlésű lepénykenyért, tegyél rá kecskesajtot, spárgát és vízitormacsírát; tekerd be és csomagold be. Tálald paprikás joghurtos szósszal mártogatáshoz.

Sült spárga

Készíts muffint teljes kiőrlésű lisztből és magvakból. Kend meg joghurtos szósszal és Meyer citromlével.

Továbbáuborka, kaliforniai paprika és sárgarépa; kivi és szilva (szilva és sárgabarack hibridje).

50. Quinoa kuszkusz és babsaláta

Forralj fel 4 csésze vizet egy lábasban, adj hozzá 2 csésze kuszkuszt, és főzd addig, amíg a folyadék felszívódik. Keverd hozzá a főtt quinoát és kukoricát.

Keverjük össze a fehér cannellini babot és a brokkolit, ízesítsük citromlével.