Csirkecombok salsa verde-vel és kelkáposztasalátával

Bonyolultság: könnyen
Adagok: 4
A légkeveréses fritőz gyakorlatilag garantálja, hogy a csirkéd kívül ropogós, belül pedig szaftos lesz. A citromhéjjal, sóval és fekete borssal enyhén ízesített csirkecombok remekül illenek egy olasz stílusú salsa verde szószhoz és egy élénk kelkáposztasalátához (amit előre is elkészíthetünk). A befejező simítás a szuper ropogós panko morzsa, amelyet a légkeveréses fritőzben pirítunk.
Tápérték adagonként:
Kalória 877, összes zsír 75 G., telített zsírok 15 G., fehérjék 38 éves G., szénhidrátok 16 G., rost 4 G., koleszterin 193 mg, nátrium 835 mg, cukor 2 G.
Kalória 877, összes zsír 75 G., telített zsírok 15 G., fehérjék 38 éves G., szénhidrátok 16 G., rost 4 G., koleszterin 193 mg, nátrium 835 mg, cukor 2 G.
Hozzávalók:
Kelkáposzta saláta citrommal
- 3 evőkanál citromlé
- 2 teáskanál dijoni mustár
- 1 teáskanál finomra reszelt citromhéj
- Egy csipetnyi pirospaprika pehely
- 5 evőkanál olívaolaj
- 1 csokor kelkáposzta (kb. 300 g), a kemény száraktól megtisztítva és a levelektől vékonyra szeletelve
- 0,5 csésze panko zsemlemorzsa
- 1 evőkanál finomra reszelt pecorino sajt + egy kevés a tálaláshoz
Csirkecombok
- Négy csontos, bőrös csirkecomb (összesen kb. 900 g)
- 2 teáskanál finomra reszelt citromhéj
- 1 evőkanál olívaolaj
Zöld salsa
- 2 teáskanál kapribogyó
- 2 szardellafilé olajban
- 1 gerezd fokhagyma
- 1/4 evőkanál + 2 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál vörösborecet
- 1 teáskanál finomra reszelt citromhéj
- 1 csésze friss petrezselyemlevél, finomra aprítva
- 1 csésze friss bazsalikomlevél, finomra aprítva
- Fél kis csokor zöldhagyma, finomra aprítva (kb. 1/4 csésze apróra vágva)
- Speciális felszerelés3,5 literes légkeveréses fritőz és egy 15–18 cm átmérőjű kerek sütőtál.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
3/4 csésze (st.) - 180 ml.
2/3 csésze (st.) - 160 ml.
1/2 csésze (st.) - 125 ml.
1/3 csésze (st.) - 80 ml.
1/4 csésze (st.) - 60 ml.
1 evőkanál (evőkanál) - 15 ml.
1 teáskanál (tk) - 5 ml.
1/5 teáskanál (tk) - 1 ml.
csirkecombok, salsa szósz, leveles káposzta, Dijoni mustár, citromlé, Szardínia, kapribogyó, zöldhagyma, bazsalikom
Javasoljuk
Készítmény:
- 1. lépés
- Kelkáposzta saláta citrommal:
Egy nagy tálban keverjük össze a citromlevet, a dijoni mustárt, a citromhéjat, a pirospaprika-pelyhet, 1 teáskanál sót és egy kevés őrölt fekete borsot, amíg sima nem lesz. Fokozatosan keverjünk hozzá 3 evőkanál olívaolajat, amíg emulgeálószert nem kapunk. Adjuk hozzá a káposztát, és forgassuk össze. Kóstold meg, és szükség esetén sózzuk, borsozzuk. Hagyjuk pácolódni és puhulni szobahőmérsékleten legalább 15 percig, vagy legfeljebb 8 órán át a hűtőszekrényben.
2. lépés - Közben melegítsd elő a forrólevegős fritőzt 175°C-ra. Keverd össze. zsemlemorzsaKeverjük össze a maradék 2 evőkanál olívaolajat, egy csipet sót és egy kevés őrölt borsot egy 15-18 cm átmérőjű tepsiben. Helyezzük a tepsit a forrólevegős fritőz kosarába, és süssük, egyszer megkeverve, amíg a panko aranybarna nem lesz, 4-6 percig. Vegyük ki a tepsit a forrólevegős fritőzből, adjuk hozzá a pecorino sajtot, és tegyük félre. 3. lépés
- Csirkecombok:
Melegítsd elő a légkeveréses fritőzt 200°C-ra (400°F-ra). Itasd szárazra a csirkét néhány papírtörlővel (ez ropogós bőrt biztosít). Dörzsölj citromhéjat a comb mindkét bőr nélküli oldalára, majd ízesítsd sóval és borssal. Fordítsd meg a combokat, dörzsöld be olívaolajjal a bőrüket, majd ízesítsd sóval és borssal. Helyezd a combokat a légkeveréses fritőz kosarába, bőrös felükkel felfelé, hagyva egy kis helyet közöttük. Süsd 22-25 percig, amíg a bőr ropogós nem lesz, és a csirke minden oldalán megpirul.
4. lépés - Zöld salsa:
Közben egy deszkán finomra keverjük a kapribogyót, a szardellafiléket (ha használunk), a fokhagymát és egy csipet sót. Éles késsel aprítsuk fel, amíg a keverék pasztát nem kap. Öntsük át egy kis tálba, és keverjük össze olívaolajjal, ecettel és citromhéjjal. Adjuk hozzá a petrezselymet, a bazsalikomot és az újhagymát. Kóstold meg, és szükség esetén sózzuk és borsozzuk.
5. lépés - Tálalás előtt alaposan forgasd át a káposztasalátát, szórd meg pirított zsemlemorzsával és reszelt pecorino sajttal. Tedd a csirkecombokat egy tányérra vagy tálalótálra, és locsold meg salsával. Tálald a salátával.
Szavazatok: 2
Kategóriák
recept / A készételek kalóriatartalma / Könnyű csirkereceptek / Nyári ételek / Főételek / Zöldségek és gombák / Madár / Káposztás ételek / Káposztasaláták / Kelkáposzta leveles káposzta / Food Network - receptekReceptgyűjtemények
Hasonló receptek
14 egészséges étel air fryerben
Csirke polentával és kelkáposzta chips-szel
Sült tojás zöld salsával egy serpenyőben
Grillezett csirke salsa verde szósszal
Grillezett csirkés Cézár saláta szendvics
Csicseriborsó saláta szendvicsek
Csirkecombok sült káposztával és almával
Csirkecombok grapefruit- és édesköménysalátával
Elkészítés: Csirkecombok a sütőben
Chilaquiles csirkével és salsa verdével
Burgonya kelkáposzta pestóval
Chipotle garnélarákos tacos salsa verdével
Kelkáposzta pesto kesudióval
Sonkás-sajtos gofri szendvicsek sült krumplival
Kelkáposzta koktél
Csirke rizzsel és mangó salsával
BBQ ízű kelkáposzta chips
Kelkáposzta saláta szezámmaggal
Kelkáposzta pesto dióval és
Bruschetta burrata sajttal és salsa verde-vel
Rántott csattogóhal narancsos káposztasalátával
Grillezett articsóka mentás salsa verde-vel
Grillezett garnélarák avokádóval, retekkel és
Grillezett csirkecombok
Grillezett csirkecombok teriyaki szószban
Sütőben sült csirkecombok mustáros-juharos szósszal
Kelkáposzta chips citrommal
Kelkáposzta chips
Ropogós csirkecombok tökkel és salátával
Grillezett kardhal salsa verde szósszal
Sült tojás salsa verdével
Csirkecombok szezámmal és citrommal
Előételek
Sörfalatkák
Sajtos előételek
Szendvicsek
rágcsálnivalók
Canapé-k
Vegyes előételek
Szószos rágcsálnivalók
Hús előételek
Hal előételek
Zöldséges előételek
Tojásos előételek
Levesek
Hideg levesek
Krémes levesek
Krémlevesek
Öntet levesek
Tiszta levesek
Zöldséglevesek
Sűrű levesek, pörköltek
Húslevesek
Hallevesek
Tésztával és gabonapelyhekkel készült levesek
Főételek
Hús
Madár, vad
Köretek
Zöldségek, gombák
Halak, tenger gyümölcsei
Gabonafélék, hüvelyesek
Tojás, tejtermékek
Tészta
Rakott ételek
Saláták
Meleg saláták
Zöldségsaláták
Leveles saláták
Gyümölcssaláták
Saláták gabonapelyhekkel és tésztával
Saláták hússal
Saláták halakkal
Saláták tojással
Babsaláták
Saláták kenyérrel
Gyorsétterem
Hamburgerek
Szendvicsek
Hot dogok
Pizzák
Meleg szendvicsek
Tortilla ételek
Pita ételek
Palacsinták
Szószok gyorséttermi ételekhez
Rántott ételek
Szószok
Fűszerek
Mártások
Mártogatósok
Spreadek
Barbecue mázak és szószok
Salátaöntetek
Olajkeverékek
Emulziós szószok
Édes szószok
Csípős szószok
Szószok gyorséttermi ételekhez
Grill, grillsütő
Grillezett hús
Grillezett baromfi
Grillezett hal
Füstölt ételek
Grillezett zöldségek és gyümölcsök
Grillezett liszttermékek
Barbecue mázak és szószok
Pékség
Sós piték, pizzák
Házi kenyér
Burgonyapalacsinta, palacsinta
Cukrozatlan zsemlék, piték
Cukrozatlan sütemények és muffinok
Desszertek
Muffinok
Gyümölcsdesszertek
Süti
Sütemények
Fánkok, piték, zsemlék
Cukorkák és apró édességek
Krémek, szószok, habok, pudingok
Soufflé, habcsók, habcsók
Zselé
Fagylalt, sorbet
Sütemények
Édes piték, torták
Palacsinta, fánk, gofri, pirítós
Reggelizőpelyhek, granola, müzli
Italok
Turmixok
Smoothie-k, graniták
Kávé- és csokoládéalapú italok
Gyümölcsitalok, levek
Tea és gyógynövényes italok
Forró italok
Alkoholos koktélok
Koktélok vodkával
Ginnel készült koktélok
Whisky koktélok
Koktélok borral
Koktélok brandyvel, konyakkal
Koktélok abszinttal
Rumos koktélok
Koktélok pezsgővel
Tequila koktélok
Koktélok sörrel
Koktélok likőrökkel
Fagyasztott koktélok
Főzési módszerek
Légkeveréses fritőz
kukta
Hideg ételek
Többfunkciós főző
Töltött ételek
Bő olajban sütés
Dupla kazán
Pán
Sütőtálca
Fólia
Sütő
Pecsenyesütő
Keverő
Keverőgép
Rézműves
Konyhai robotgép
Mikrohullámú
Wokban
Savanyúságok
Szárított és pácolt ételek
Savanyúságok
Buggyantott ételek
Sós ételek
Füstölt ételek
Konzervek
Szezonális ételek
Ünnepi ételek
új év
karácsonyi
Valentin-nap
Március 8.
húsvéti
Május 1.
Halloween
Születésnap
Partiételek
Esküvői ételek
Koktélparti
Vacsoraparti
Anyák napja
A világ konyhái
európai
francia
olasz
spanyol
görög
angol
ír
német
portugál
osztrák
lengyel
orosz
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
skandináv svéd
ázsiai kínai japán thai vietnami koreai filippínó
arab zsidó török
indián
afrikai marokkói
amerikai Hawaii Cajun kanadai Tex-Mex
Latin-amerikai mexikói venezuelai Argentin brazil
Karib-térség kubai jamaicai
Kategóriák
Reggelik
Ebédek
Vacsorák
Gyermekételek
Edények későbbi felhasználásra
Költségvetési receptek
Kényelmes étel
Receptek egy személyre
Receptek két személyre
Piknik
Receptek a kertben
Ételek rajongóknak
Moziételek
Főzési módszerek
Food Network receptek
Receptgyűjtemények
Receptek hozzávalók szerint
egészséges étkezés
Egészséges reggelik
Ebédek
Vacsorák
Egészséges rágcsálnivalók
Rostban gazdag ételek
Gluténmentes ételek
Alacsony nátriumtartalom
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Cukorbetegeknek szánt ételek
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Alacsony zsírtartalmú
Alacsony koleszterinszint
A készételek kalóriatartalma
Vegetáriánus ételek
Vegán ételek






















